최고의 남자가 기억해야 할 것, 그것은 무엇보다도 충분히 잠을 자야 한다는 것이다. 바쁘다. 바빠. 무한 경쟁 시대에 안 바쁜 사람이 어디 있으랴. 일과시간에 모든 일을 끝낼 수 있는 칼퇴근족이 대한민국 사회에서 성공할 수 있는 확률은 거의 제로에 가깝다. 그러나 이미 빡빡할 수 있는 만큼 최대한 조이며 살아가는 사람들이 나눠 쓸 수 있는 시간이라야 한정되어 있다. 그래서 대부분은 '잠을 줄이는 방법' 을 택한다. 그러나 일본 나고야 대학의 다마코시 아키코 교수팀이 일본인 10만 명을 대상으로 10년간에 걸쳐 실시한 조사에 따르면 '하루에 일곱 시간을 자는 남자'가 가장 사망률이 낮은 것으로 나타났다. 수면시간이 이보다 길거나 짧으면 사망률이 높아졌으면 수면시간이 네 시간 이하인 남자의 사망률은 일곱 시간인 남자에 비해 62퍼센트나 높았다. 수면시간이 짧은 남성의 경우 업무 스트레스가 수면을 방해하고 그로 인해 스트레스가 쌓이는 탓에 사망률이 높아지는 악순환을 일으키는 것으로 밝혀졌다. 성공하고 싶다면 잠부터 충분히 잘 것. 숙면을 취하기 위해서는 자기 전 음식 섭취를 피해야 한다. 위장이 소화 운동을 위해 깨어 있으면 뇌도 편안히 잘 수 없기 때문이다. 대신 자기 전 따뜻한 우유 한 잔을 마시면 공복삼도 가시고 기분이 편안해지면서 잠이 잘 올 것이다. 저녁식사로 매운 음식을 먹는 것이 일찍 숙면을 취하는데 도움이 된다는 연구 결과도 있다. '잠이라면 내가 정말 많이 자지, 난 정말 오래 살겠군'이라고 생각하는 사람들이여, 수면시간이 열 시간 이상인 사람든 일곱 시간인 사람에 비해 사망률이 무려 73퍼센트나 높게 나타났다. 이제 잠 좀 줄이고 일도 좀 하시라.
최고의 남자가 기억해야 할 것
최고의 남자가 기억해야 할 것,
그것은 무엇보다도 충분히 잠을 자야 한다는 것이다.
바쁘다. 바빠.
무한 경쟁 시대에 안 바쁜 사람이 어디 있으랴. 일과시간에 모든 일을 끝낼 수 있는 칼퇴근족이 대한민국
사회에서 성공할 수 있는 확률은 거의 제로에 가깝다. 그러나 이미 빡빡할 수 있는 만큼 최대한 조이며 살아가는
사람들이 나눠 쓸 수 있는 시간이라야 한정되어 있다. 그래서 대부분은 '잠을 줄이는 방법' 을 택한다.
그러나 일본 나고야 대학의 다마코시 아키코 교수팀이 일본인 10만 명을 대상으로 10년간에 걸쳐 실시한
조사에 따르면 '하루에 일곱 시간을 자는 남자'가 가장 사망률이 낮은 것으로 나타났다.
수면시간이 이보다 길거나 짧으면 사망률이 높아졌으면 수면시간이 네 시간 이하인 남자의 사망률은 일곱
시간인 남자에 비해 62퍼센트나 높았다.
수면시간이 짧은 남성의 경우 업무 스트레스가 수면을 방해하고 그로 인해 스트레스가 쌓이는 탓에 사망률이
높아지는 악순환을 일으키는 것으로 밝혀졌다.
성공하고 싶다면 잠부터 충분히 잘 것. 숙면을 취하기 위해서는 자기 전 음식 섭취를 피해야 한다.
위장이 소화 운동을 위해 깨어 있으면 뇌도 편안히 잘 수 없기 때문이다.
대신 자기 전 따뜻한 우유 한 잔을 마시면 공복삼도 가시고 기분이 편안해지면서 잠이 잘 올 것이다.
저녁식사로 매운 음식을 먹는 것이 일찍 숙면을 취하는데 도움이 된다는 연구 결과도 있다.
'잠이라면 내가 정말 많이 자지, 난 정말 오래 살겠군'이라고 생각하는 사람들이여, 수면시간이 열 시간
이상인 사람든 일곱 시간인 사람에 비해 사망률이 무려 73퍼센트나 높게 나타났다.
이제 잠 좀 줄이고 일도 좀 하시라.