변비 고칠 수 있는 방법 없나요?

전, 정말 변비가 심하거든요...

우유식초를 해도 안되구여..

다시마환을 먹어도 안되구여...

다시마환을 먹으면.

변비를 고칠 수 있다고 먹었는데..

오히려 배가 더블룩해서 활동하기가 더 힘드네요...

아침에 우유를 먹으면 설사만 하구여..

변비 고칠수 있는 방법 없나요?