곳곳의 옷가게엔 이미 파스텔톤의 옷들이 쇼윈도우에 걸려있고 특히 요즘은 프레피룩이 유행이라 짧은 체크 미니스커트가 유독 눈에 띄었어요.. 옷이 너무 예뻐서 나도 하나 살까? 하고 생각했지만 섣불리 구입하지는 못했답니다. ㅠ_ㅠ D . I . E . T ! 공공의 적 바로 다이어트 때문이에요. 언제나 시작할 땐 의기양양 하지만 결국 성공하지 못하고 포기하고 말았던 다이어트.. 하지만 올핸 어떻게든 꼭 성공하고 말거라는 각오로 다시 시작해보려고 한답니다. 그리하여 정보수집 고고씽 !! <다이어트 시작, 꼭 알아야 할 10가지> 1. 처음부터 너무 무리한 계획을 세우지 말라 2. 다이어트 후에는 음식 조절에 더 신경써라 보식 기간을 충분히 가지고 음식물을 조심한다. 너무 기름진 것, 맵고 짜고 자극적인 것은 피하고 과식, 폭식을 삼가야 한다. 3. 양을 줄이기보다는 칼로리를 줄여라 4. 식이요법과 운동요법을 병행하라 운동을 병행하게 되면 체지방이 많이 소비되어 비만 해소에 더욱 도움이 된다. 5. 뭐든지 꾸준히 하라 6. 새롭고 재미있는 일을 만들어라 한가할 때에는 먹고 싶은 욕구로부터 해방되기가 어렵다. 그러므로 무언가 새롭고 재미있는 흥밋거리를 만들어 관심을 딴 곳으로 돌려, 먹고 싶은 욕구로부터 벗어나야 한다. 7. 저녁식사는 7시 이전에 하고 그 이후엔 먹지 말라 8. 물을 많이 마셔라 하루에 1.5리터 이상의 물을 마셔 주면 공복감 해소는 물론 다이어트 시에 생기기 쉬운 변비 해소에 도움이 많이 되며, 노폐물도 잘 배출되어 피부도 좋아진다. 단, 식사시간 전후 30분에 물을 마시게 되면 소화기능을 떨어뜨릴 수 있기 때문에 이때는 피하는 것이 좋다. 9. 하루 세끼를 조금씩이라도 꼭 먹어라 10. 식사 시간은 최소 20~30분이 되게 하라 [출처 : Copyright ⓒ 한국 최고의 스포츠 엔터테인먼트 전문 미디어 OSEN] 식이요법은 어떻게든 할 수 있을 것 같은데 늘 실패의 온상은 바로 운동이었다는 걸 생각하면.. 역시나 4번과 6번을 어떻게 해결하느냐가 문제! 지금까지 헬스클럽에 쏟아부은 돈만해도 러닝머신 한 대는 샀을 것을 ㅠ_ㅠ 그래서 이번에는 좀 더 참신한 운동이 없을까 찾아본 끝에 ~ 드디어 하나 발견하고 말았습니다. 꼭 도전해보고 싶어요. 그네 타듯이 하는 운동이라니 어쩐지 무척 신날 것 같지 않나요? 이름하여 Jukari Fit To Fly 트레이너들의 트레이너로 유명한 우지인씨가 아시아 대표로 '주카리 핏 투 플라이의 글로벌 트레이너로 발탁돼 눈길을 끈다. '주카리 핏 투 플라이'는 글로벌 스포츠브랜드 리복이 세계적 아트서커스인 '태양의 서커스'팀과 손잡고 만든 신개념 피트니스다. 우씨는 "여성들이 재미있게 할 수 있는 운동이 탄생했다"며 "그동안 운동이 지루하고 재미없어 포기했던 모든 여성들이 다시 한 번 재도전하길 권한다" 며 '주카리 핏 투 플라이' 프로그램을 소개했다."'주카리'는 이탈리아어로 '놀이'라는 뜻을 갖고 있다. 말그대로 '재미'를 추구했다. 에어로빅 · 헬스 · 요가 · 필라테스 등 지금까지는 대개 마룻바닥에서 운동했지만 2009년 3월 공중에서 운동하는 '서스펜션 트레이닝' 시대가 열린 것이다." 그는 "우리나라 여성들은 다이어트에 민감하고 관심이 많지만 그만큼 잘못된 다이어트 방법도 많이 이용한다. 제발 굶지 말고 제대로된 운동을 체험하길 바란다"고 전했다. 현재 우지인씨에게 '주카리 핏 투 플라이' 강습을 받고 있는 방송인 안선영씨는 "몸치인데다 운동을 싫어했었는데 '주카리…'를 하는 시간만큼은 너무 즐겁다. 그렇게 즐기다 보니 가장 큰 고민이었던 하체비만도 해결됐다. 주카리는 마법같은 운동이다"며 프로그램에 대한 칭찬을 아끼지 않았다. [출처 : 중앙 엔터테인먼트&스포츠(JES) ]
요즘 뜨고 있는 새로운 다이어트 운동법 주카리 피트니스
곳곳의 옷가게엔 이미 파스텔톤의 옷들이 쇼윈도우에 걸려있고 특히 요즘은 프레피룩이 유행이라
짧은 체크 미니스커트가 유독 눈에 띄었어요.. 옷이 너무 예뻐서 나도 하나 살까? 하고 생각했지만
섣불리 구입하지는 못했답니다. ㅠ_ㅠ
D . I . E . T ! 공공의 적 바로 다이어트 때문이에요.
언제나 시작할 땐 의기양양 하지만 결국 성공하지 못하고 포기하고 말았던 다이어트.. 하지만 올핸
어떻게든 꼭 성공하고 말거라는 각오로 다시 시작해보려고 한답니다. 그리하여 정보수집 고고씽 !!
<다이어트 시작, 꼭 알아야 할 10가지>
1. 처음부터 너무 무리한 계획을 세우지 말라
2. 다이어트 후에는 음식 조절에 더 신경써라
보식 기간을 충분히 가지고 음식물을 조심한다. 너무 기름진 것, 맵고 짜고 자극적인 것은
피하고 과식, 폭식을 삼가야 한다.
3. 양을 줄이기보다는 칼로리를 줄여라
4. 식이요법과 운동요법을 병행하라
운동을 병행하게 되면 체지방이 많이 소비되어 비만 해소에 더욱 도움이 된다.
5. 뭐든지 꾸준히 하라
6. 새롭고 재미있는 일을 만들어라
한가할 때에는 먹고 싶은 욕구로부터 해방되기가 어렵다. 그러므로 무언가 새롭고 재미있는
흥밋거리를 만들어 관심을 딴 곳으로 돌려, 먹고 싶은 욕구로부터 벗어나야 한다.
7. 저녁식사는 7시 이전에 하고 그 이후엔 먹지 말라
8. 물을 많이 마셔라
하루에 1.5리터 이상의 물을 마셔 주면 공복감 해소는 물론 다이어트 시에 생기기 쉬운 변비
해소에 도움이 많이 되며, 노폐물도 잘 배출되어 피부도 좋아진다. 단, 식사시간 전후 30분에
물을 마시게 되면 소화기능을 떨어뜨릴 수 있기 때문에 이때는 피하는 것이 좋다.
9. 하루 세끼를 조금씩이라도 꼭 먹어라
10. 식사 시간은 최소 20~30분이 되게 하라
[출처 : Copyright ⓒ 한국 최고의 스포츠 엔터테인먼트 전문 미디어 OSEN]
식이요법은 어떻게든 할 수 있을 것 같은데 늘 실패의 온상은 바로 운동이었다는 걸 생각하면..
역시나 4번과 6번을 어떻게 해결하느냐가 문제!
지금까지 헬스클럽에 쏟아부은 돈만해도 러닝머신 한 대는 샀을 것을 ㅠ_ㅠ
그래서 이번에는 좀 더 참신한 운동이 없을까 찾아본 끝에 ~ 드디어 하나 발견하고 말았습니다.
꼭 도전해보고 싶어요. 그네 타듯이 하는 운동이라니 어쩐지 무척 신날 것 같지 않나요?
이름하여 Jukari Fit To Fly
트레이너들의 트레이너로 유명한 우지인씨가 아시아 대표로 '주카리 핏 투 플라이의 글로벌 트레이너로 발탁돼 눈길을 끈다. '주카리 핏 투 플라이'는 글로벌 스포츠브랜드 리복이 세계적 아트서커스인 '태양의 서커스'팀과 손잡고 만든 신개념 피트니스다.
우씨는 "여성들이 재미있게 할 수 있는 운동이 탄생했다"며
"그동안 운동이 지루하고 재미없어 포기했던 모든 여성들이 다시 한 번 재도전하길 권한다"
며 '주카리 핏 투 플라이' 프로그램을 소개했다."
'주카리'는 이탈리아어로 '놀이'라는 뜻을 갖고 있다. 말그대로 '재미'를 추구했다.
에어로빅 · 헬스 · 요가 · 필라테스 등 지금까지는 대개 마룻바닥에서 운동했지만 2009년 3월 공중에서 운동하는 '서스펜션 트레이닝' 시대가 열린 것이다."
그는 "우리나라 여성들은 다이어트에 민감하고 관심이 많지만 그만큼 잘못된 다이어트 방법도 많이 이용한다. 제발 굶지 말고 제대로된 운동을 체험하길 바란다"고 전했다.
현재 우지인씨에게 '주카리 핏 투 플라이' 강습을 받고 있는 방송인 안선영씨는 "몸치인데다 운동을 싫어했었는데 '주카리…'를 하는 시간만큼은 너무 즐겁다. 그렇게 즐기다 보니 가장 큰 고민이었던
하체비만도 해결됐다. 주카리는 마법같은 운동이다"며 프로그램에 대한 칭찬을 아끼지 않았다.
[출처 : 중앙 엔터테인먼트&스포츠(JES) ]