저도... 요즘은 운동을 안해서.. 살이 쪗습니다....... 그래서 운동좀 해볼까 생각중입니다..... 일딴... 다이어트를 하실려면....... 가장 중요한것은 '살빼야지.. 살빼야지...' 생각을 버리라는 겁니다... 그런 생각을 계속하게 되면..... 그것이... 무의식중에.. 스토레스를 up 시키는 결과를 낳습니다........... 그리고 운동을 꾸준히 해주시기 바랍니다...... 님은 줄넘기를 하신다고 하셧는데..... 줄넘기 좋은운동이죠..... 여기서 플러스 알파를 해드리겠습니다..... 줄넘기를 하기전에 몇분동안 몸을 풀고~~~ 빠른걸음으로 30분 정도 걸으세요..... 그리고 줄넘기를 하세요..... 그리고.. 집에서 스트레칭을 하세요...... 그러면 약 두시간 정도가 소요됩니다......... . 스트레칭은 엉덩이를 움직이지 말고(중요함) 허리를 좌로~~~ 쭈욱~~ 우로 쭈욱~~~~ . 등쪽에 벽을 만진다는 생각으로..... 뒤로 돌아 (가슴이 뒤로 돌아가도록) 벽 툭 건들고.. 이것도 좌우~ . 누워서.. 발 사이에 배개 끼고~~ 수직이 되도록 올리고 (90도 정도) 좌로~~ 우로~~~~ 그리고 식습관도 중요합니다.... 술.. 자제하세요....... 저녁에 야식 안됩니다.... 아침밥은 거르지 마시고 꼭 드세요 더 많은데..... 여기까지만 쓰껬습니다..... 참...... 여유가 되시면.. 헬스장도 추천해드립니다.... (체지방 측정할수 있는데...) 트레이너가 그쪽을 위주로 운동을 시켜줄것입니다....... 그리고..... 다이어트는.. 단기적으로 보시지 마시고 장기적으로 보시기 바랍니다.............. 도움이 되었으면 하네요...
저좀살려주세요.. T^T)
저도... 요즘은 운동을 안해서.. 살이 쪗습니다.......
그래서 운동좀 해볼까 생각중입니다.....
일딴...
다이어트를 하실려면....... 가장 중요한것은 '살빼야지.. 살빼야지...' 생각을 버리라는 겁니다...
그런 생각을 계속하게 되면.....
그것이... 무의식중에.. 스토레스를 up 시키는 결과를 낳습니다...........
그리고 운동을 꾸준히 해주시기 바랍니다......
님은 줄넘기를 하신다고 하셧는데.....
줄넘기 좋은운동이죠.....
여기서 플러스 알파를 해드리겠습니다.....
줄넘기를 하기전에 몇분동안 몸을 풀고~~~ 빠른걸음으로 30분 정도 걸으세요.....
그리고 줄넘기를 하세요.....
그리고.. 집에서 스트레칭을 하세요......
그러면 약 두시간 정도가 소요됩니다.........
. 스트레칭은 엉덩이를 움직이지 말고(중요함) 허리를 좌로~~~ 쭈욱~~ 우로 쭈욱~~~~
. 등쪽에 벽을 만진다는 생각으로..... 뒤로 돌아 (가슴이 뒤로 돌아가도록) 벽 툭 건들고.. 이것도 좌우~
. 누워서.. 발 사이에 배개 끼고~~ 수직이 되도록 올리고 (90도 정도) 좌로~~ 우로~~~~
그리고 식습관도 중요합니다....
술.. 자제하세요.......
저녁에 야식 안됩니다....
아침밥은 거르지 마시고 꼭 드세요
더 많은데.....
여기까지만 쓰껬습니다.....
참......
여유가 되시면.. 헬스장도 추천해드립니다.... (체지방 측정할수 있는데...)
트레이너가 그쪽을 위주로 운동을 시켜줄것입니다.......
그리고.....
다이어트는.. 단기적으로 보시지 마시고 장기적으로 보시기 바랍니다..............
도움이 되었으면 하네요...