[국내]최고 다이어트 성공한男 도전해봅니다![130kg~70kg]감량

 130키로까지 나갔을때사진입니다..

네트온하다보면 다이어트 성공사례로 뭐 40키로 이정도뺏다고하시는데..

전 130키로에서 70키로까지 뺏으니.. 60키로뺀거네여..

제가 다이어트에 성공할수있었던 이유중 하나가 주위사람들이 살좀빼라 돼지야..

이런 자극을 너무많이주더라구요.. 그래서 스트레스도 쌓이고 허리 42인치.. 왠만한바지들은 맞지도안터군요 큰옷집뺴고는.. 옷걸이도 안받구..스트레스도 엄청쌓이고 그래서

운동한번해보자..결심하고 헬스장을 끊게 되었습니다.. 3개월을 끊었습니다 처음에..

살빼는데에는 유산소운동이 최고라해서 그냥 죽자살자 런닝머신만 뛰었습니다..

제가 살뺀 노하우를 말씀드리자면.. 8시 기상 9시 아침 반공기 2시 점심 한공기 6시 저녁반공기 이렇게 먹었습니다 식단은 뭐 굳이 다이어트식단이라 할껀없었구요..대신 저시간은

꼭꼭 지켜가면서 먹었습니다 6시이후엔 절대 안먹었구요.. 물이외.. 기름진음식 피했구..

그냥 밥과 반찬만 먹었습니다^^ 헬스장가서 2시간운동 11시 취침 이런생활을 4개월동안

꾸준히 했더니 살이 쪽쪽빠지더군요.. 헬스장가서 운동하고 샤워하고나와서 몸무게 재보면.

하루에 1~2키로씩은 빠지더군요..어느정도의 기간이지나면 쭉빠지다가 그상태에서 멈추는현상이있습니다 그럴때 살안빠진다고 포기하시는분들이 대부분이죠.. 그럴땐 운동량을 조금 늘리거나 운동하는 방법을 바꿔주면 또 쭉쭉빠집니다^^ 사람나름대로 다틀리겠지만 저는 그러했습니다.. 이제 운동방법알려드리겠습니다 2시간 런닝 머신 뛴다고해서 땀뻘뻘흘린다고

살이많이빠질거라 생각하시는데 그건아닌거같구요.. 저는 이렇게했습니다

15분 몸풀리로 느린걸음 15분 빠른걸음 15분 빠른걸음보다 조금느리게 5분 느린걸음

50분 뛰고 10분휴식 이렇게 두번씩 매일했습니다 토욜 뺴구 주 5일만요..

제가 여러분께 말씀드리고싶은거는.. 다이어트란게 단기간에 살빼면 다시 요요온다

이런말들많이들하시는데 자기하기나름입니다.. 전 유지하려구 웨이트운동하구있구요..

여름도 다가오는데 다이어트들 하시려고 많이들 운동하실겁니다.. 여성분이나 남성분들이나.

너무 무리하게하지마시구.. 적당히 자기 체형에 맞는운동하세여.. 자기와의 싸움입니다

열심히 하시면 결과도 좋겠죠? 술 군것질 야식 절대금물이구요.. 담배끊는거와비슷하다고

생각합니다^^ 밑사진은 살빼고 웨이트해서 근육 쬐금 키운사진올려봅니다 제가 글재주가없네여.. 긴글읽어주셔서 감사합니다^^ 그럼 다들 다이어트 대박나게 성공하세요