안녕하세요! 세종대학교 캠리 미쓰박이에요:-) 6월의 마지막 기사는 바로바로..................... 여름의 최대의 적, 수영복의 적, 여성들의 공공의 적인................. 뱃살을 빼는 방법입니다!! 본격적인 여름 휴가철이 곧 다가올텐데요 다들 바다로~ 수영장으로~ 계곡으로 떠날 계획들 하고 계시죠? 그런데 정말 쭉쭉뻗은 날씬한 비키니 사이에서 초라한 내모습을 상상하면.........ㅠㅠ아 눈물이 마르지 않습니다.... 그동안 식욕을 자제하지 못하고 관리 없이 먹기만 한 탓에 저는 지금 뱃살과 옆구리살이 난리가 났어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 운동의 필요성을 절감하고 바다에서 신나게 놀기 위해서는 지금부터라도 급히 이 놈의 살을 처치해야겠죠?? 그래서 저 뿐만 아니라, 주체안되는 뱃살과 옆구리살로 올 여름을 고민하고 계실 (혹시 저만 그런가요...ㅠㅠ) 영삼성인들을 위하여 알아두면 좋은 팁들을 제가 조사해보았습니다! 얼른 보고 우리 모두 다시 과거의 영광스러운(??) 몸매로 돌아가보자구요!! 올여름, 당당하게 비키니를 입기위한 뱃살 빼기 프로젝트! 첫째, 가장 중요한 수칙부터 지키자! 다이어트에는 요구되는 가장 기본적이고도 중요한 수칙들이 몇가지 있죠. 이미 유명하니 모두들 잘 알고 계실텐데요, 간단하게 정리를 해볼까요? 1) 아침은 꼭 챙겨 먹는다. 2) 6시 (혹은 8시) 이후로 아무것도 먹지 않는다. 3) 스낵류 등의 군것질은 금물! 정 먹고 싶다면 과일류로 대체! 4) 물을 수시로 자주 마신다. (변비 완화 및 피부 관리의 효과까지도 일석 이조!) 5) 식이요법 뿐만 아니라 매일 운동을 한다. (다이어트 일지를 기록하기!) 저는 식탐,식욕이 너무 좋아서 위의 수칙을 지킬 자신이 매우 없지만요ㅠㅠ 다이어트를 일종의 놀이라고 생각하면서 나를 위한 것이라고 생각하면 조금만 노력해도 지킬 수 있지 않을까요?! 특히 무엇보다도 저는 8시 이후로 안먹기를 꼭 지켜야겠어요! 요즘 매일 처럼 새벽에 야식 먹기가 습관화가 되어있다 보니 여러모로 건강에도 몸매에도 안좋더라구요! 두번째, 뱃살을 먼저 뺀 후, 복근을 만들어라! 요즘 티비에 나오는 여자 연예인들의 복근을 보면서 '와 ...진짜 짱이다!'라고 생각하신 분들 많으시죠??? 그런데, 탄탄한 복근을 만들기에 앞서서는 무엇보다 배의 '살'부터 먼저 빼야한다고 합니다. 이렇게 해야만 뱃살이 늘어지지않고 군살도 잘 안붙기 때문이래요. 만약에 뱃살이 있는 상태에서 복근 운동부터 해버리면, 지금 내 배가 나와있는 배의 굴곡 그대로 복근이 잡혀서 이쁘지 않은 복근 라인이 만들어진다고 해요. 그러므로, 아랫배나 윗배의 운동을 적절히 한 후 복근을 만들어야겠죠? 세번째, 집에서 하는 간단한 뱃살빼기 운동! 저처럼 운동과 담쌓고 계시거나, 조금이라도 움직이기를 매우 귀찮아하시는 분들....많으시죠? 그러나 이젠 탈출해야 합니다!!! 싱그러운 바다가 우릴 부르고 있으니까요. 집에서 매일 조금씩만 해도 효과를 볼 수 있는 간단한 운동을 소개해드릴게요! tv 보실때라도 거실에서 조금씩 하면 좋지 않을까요? 1) 윗몸 살짝 일으키기 윗몸 일이키기와 비슷하지만, 전혀 다른 운동이에요. 윗배의 탄력에 효과적이라고 해요. -방법 : 편하게 누운 자세에서 무릎을 세우고, 양손을 모아 가슴에 대고 상체를 45도 정도 일으킨다. 2) 윗몸 엇갈려 일으키기 윗배의 옆부분에 탄력유지에 좋은 운동이래요. -방법 : 누운 상태에서 무릎을 세우고, 손은 머리 뒤로 깍지를 낀후 상체를 일으켜 양 팔굼치를 반대편 무릎에 닿도록 한다. 3) 자전거 타기 복부 전체의 탄력을 강화할 수 있는 운동이래요. 마무리 동작으로 좋다고 하네요^.^ -방법 : 누운 상태에서 다리를 올리고 자전거 바퀴를 돌리는 듯한 동작을 1분 정도 반복한다. [운동 tip 출처 : 여니천사네 행복한 하루하루~!] 생각보단 쉬은 방법들이네요. 저도 이제부터 매일 꾸준히 해야겠습니다..ㅠㅠㅠㅠㅠ 네번째, 뱃살에 관한 yes or no ! 평소에 뱃살에 대해 가지고 있는 여러가지 잡다한 상식들.... 어디까지 맞고 틀린걸까요? 지피지기 백전백승이라고, 정확히 알고 다이어트에 돌입하자구요! 1) 배를 주무르면 지방이 분해된다(?) YES 주무른다고 해서 무조건 지방이 분해되는 것이 아니라, 기능성 화장품과 마사지를 병행해야 효과가 커진다고 해요. 슬리밍 제품 가격이 장난이 아니던데...ㅠㅠ 2) 윗몸 일으키기는 뱃살을 빼는 데 좋다(?) NO 이 이야기는 의견이 분분한 경우가 많은데요~ 윗몸 일으키기는 무조건 도움이 되는게 아니라고 해요. 우리가 운동을 하는 이유는 지방이 분해되어 에너지로 사용되기 때문인데, 윗몸 일으키기는 배의 지방만 분해하는게 아니기 때문이죠. 따라서 차라리 걷기, 달리기 등의 유산소 운동으로 전신 지방을 태우는 것이 뱃살 빼기에도 좋다고 해요. 하아... 뱃살 하나 빼는 데에도 알아야 할 운동 방법, 식이요법, 상식들이 너무 많은데요? 그래도 우리 반짝반짝 빛나는 여름 바캉스를 위해서 조금만이라도 노력하자구요! 당당하게 물놀이 가자구요 >ㅅ<) 화이팅입니다! 이상 세종대학교 미쓰박이였습니다 :=) 출처 : 당신의 열정지지자 영삼성닷컴(www.youngsamsung.com)
비키니는 입어야겠고... 뱃살은 흘러넘치고...ㅠ0ㅠ
안녕하세요! 세종대학교 캠리 미쓰박이에요:-)
6월의 마지막 기사는 바로바로.....................
여름의 최대의 적, 수영복의 적, 여성들의 공공의 적인.................
뱃살을 빼는 방법입니다!!
본격적인 여름 휴가철이 곧 다가올텐데요
다들 바다로~ 수영장으로~ 계곡으로 떠날 계획들 하고 계시죠?
그런데 정말 쭉쭉뻗은 날씬한 비키니 사이에서
초라한 내모습을 상상하면.........ㅠㅠ아 눈물이 마르지 않습니다....
그동안 식욕을 자제하지 못하고 관리 없이 먹기만 한 탓에
저는 지금 뱃살과 옆구리살이 난리가 났어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 운동의 필요성을 절감하고
바다에서 신나게 놀기 위해서는 지금부터라도 급히 이 놈의 살을 처치해야겠죠??
그래서 저 뿐만 아니라, 주체안되는 뱃살과 옆구리살로 올 여름을 고민하고 계실
(혹시 저만 그런가요...ㅠㅠ) 영삼성인들을 위하여
알아두면 좋은 팁들을 제가 조사해보았습니다!
얼른 보고 우리 모두 다시 과거의 영광스러운(??) 몸매로 돌아가보자구요!!
올여름, 당당하게 비키니를 입기위한
뱃살 빼기 프로젝트!
첫째, 가장 중요한 수칙부터 지키자!
다이어트에는 요구되는 가장 기본적이고도 중요한 수칙들이 몇가지 있죠.
이미 유명하니 모두들 잘 알고 계실텐데요, 간단하게 정리를 해볼까요?
1) 아침은 꼭 챙겨 먹는다.
2) 6시 (혹은 8시) 이후로 아무것도 먹지 않는다.
3) 스낵류 등의 군것질은 금물! 정 먹고 싶다면 과일류로 대체!
4) 물을 수시로 자주 마신다. (변비 완화 및 피부 관리의 효과까지도 일석 이조!)
5) 식이요법 뿐만 아니라 매일 운동을 한다. (다이어트 일지를 기록하기!)
저는 식탐,식욕이 너무 좋아서 위의 수칙을 지킬 자신이 매우 없지만요ㅠㅠ
다이어트를 일종의 놀이라고 생각하면서 나를 위한 것이라고 생각하면
조금만 노력해도 지킬 수 있지 않을까요?!
특히 무엇보다도 저는 8시 이후로 안먹기를 꼭 지켜야겠어요! 요즘 매일 처럼
새벽에 야식 먹기가 습관화가 되어있다 보니 여러모로 건강에도 몸매에도 안좋더라구요!
두번째, 뱃살을 먼저 뺀 후, 복근을 만들어라!
요즘 티비에 나오는 여자 연예인들의 복근을 보면서 '와 ...진짜 짱이다!'라고
생각하신 분들 많으시죠???
그런데, 탄탄한 복근을 만들기에 앞서서는 무엇보다 배의 '살'부터 먼저 빼야한다고 합니다.
이렇게 해야만 뱃살이 늘어지지않고 군살도 잘 안붙기 때문이래요.
만약에 뱃살이 있는 상태에서 복근 운동부터 해버리면,
지금 내 배가 나와있는 배의 굴곡 그대로 복근이 잡혀서 이쁘지 않은 복근 라인이 만들어진다고 해요.
그러므로, 아랫배나 윗배의 운동을 적절히 한 후 복근을 만들어야겠죠?
세번째, 집에서 하는 간단한 뱃살빼기 운동!
저처럼 운동과 담쌓고 계시거나, 조금이라도 움직이기를 매우 귀찮아하시는 분들....많으시죠?
그러나 이젠 탈출해야 합니다!!! 싱그러운 바다가 우릴 부르고 있으니까요.
집에서 매일 조금씩만 해도 효과를 볼 수 있는 간단한 운동을 소개해드릴게요!
tv 보실때라도 거실에서 조금씩 하면 좋지 않을까요?
1) 윗몸 살짝 일으키기
윗몸 일이키기와 비슷하지만, 전혀 다른 운동이에요. 윗배의 탄력에 효과적이라고 해요.
-방법 : 편하게 누운 자세에서 무릎을 세우고, 양손을 모아 가슴에 대고 상체를 45도 정도 일으킨다.
2) 윗몸 엇갈려 일으키기
윗배의 옆부분에 탄력유지에 좋은 운동이래요.
-방법 : 누운 상태에서 무릎을 세우고, 손은 머리 뒤로 깍지를 낀후
상체를 일으켜 양 팔굼치를 반대편 무릎에 닿도록 한다.
3) 자전거 타기
복부 전체의 탄력을 강화할 수 있는 운동이래요. 마무리 동작으로 좋다고 하네요^.^
-방법 : 누운 상태에서 다리를 올리고 자전거 바퀴를 돌리는 듯한 동작을 1분 정도 반복한다.
[운동 tip 출처 : 여니천사네 행복한 하루하루~!]
생각보단 쉬은 방법들이네요. 저도 이제부터 매일 꾸준히 해야겠습니다..ㅠㅠㅠㅠㅠ
네번째, 뱃살에 관한 yes or no !
평소에 뱃살에 대해 가지고 있는 여러가지 잡다한 상식들.... 어디까지 맞고 틀린걸까요?
지피지기 백전백승이라고, 정확히 알고 다이어트에 돌입하자구요!
1) 배를 주무르면 지방이 분해된다(?) YES
주무른다고 해서 무조건 지방이 분해되는 것이 아니라, 기능성 화장품과 마사지를 병행해야
효과가 커진다고 해요. 슬리밍 제품 가격이 장난이 아니던데...ㅠㅠ
2) 윗몸 일으키기는 뱃살을 빼는 데 좋다(?) NO
이 이야기는 의견이 분분한 경우가 많은데요~
윗몸 일으키기는 무조건 도움이 되는게 아니라고 해요.
우리가 운동을 하는 이유는 지방이 분해되어 에너지로 사용되기 때문인데,
윗몸 일으키기는 배의 지방만 분해하는게 아니기 때문이죠.
따라서 차라리 걷기, 달리기 등의 유산소 운동으로 전신 지방을 태우는 것이
뱃살 빼기에도 좋다고 해요.
하아... 뱃살 하나 빼는 데에도 알아야 할 운동 방법, 식이요법, 상식들이 너무 많은데요?
그래도 우리 반짝반짝 빛나는 여름 바캉스를 위해서 조금만이라도 노력하자구요!
당당하게 물놀이 가자구요 >ㅅ<) 화이팅입니다!
이상 세종대학교 미쓰박이였습니다 :=)
출처 : 당신의 열정지지자 영삼성닷컴(www.youngsamsung.com)