근육질있는 몸을 만들고 싶어요 ㅜ.ㅜ 도와주세요

어제부터 드디어 헬스를 다니기 시작했습니다 ~

첫날이라서 런닝(걷기/뛰기)를 40분정도 하구요

웨이트는 대략 조금;; 한거 같은데요 ㅋ

어떻게부터 시작을 해야될지 모르겠습니다 ㅠ.ㅠ

고수님들의 조언좀 ㅋㅋ

키는 182, 몸무게 76 입니다

뱃살이 좀 많은편이구요, 어깨가 그리 넓지 않습니다ㅋ

일단 하체엔 생각해본적은 솔직히 없구요;;

친구가 조언해준건

하루는 가슴, 삼두 , 복근, 런닝 이렇게 하라고 했구요

하루는 등, 이두, 어깨, 복근, 런닝 이런식으로

반복하라고 하는데요

어떤식으로 해야되는지 알려주세요 ㅠ.ㅠ

참고로 트레이너.. 기계 사용법만 알려주드라구요 ㅋㅋ