단순히 체중...kg을 빼는 것이 중요한 것이 아닙니다. 체지방을 줄이셔야 합니다. 체지방이 줄지 않으면 결코 날씬해 보이지 않으며 일명 빈티 납니다. 백제현씨 보셨죠? 체중은 엄청 줄였지만 좋아 보이십니까?
체중이 많이 나가는 것은 영양불균형때문입니다. 살찐 사람한테 무슨 영양 불균형이냐구요?
우리가 일반적으로 섭취해야하는 영양소에는 지방, 단백질, 탄수화물, 비타민, 미네랄, 식이섬유, 물 있습니다.
비만인 경우는 높은 영양소 -> 지방, 탄수화물 낮은 영양소 -> 단백질, 비타민, 미네랄, 식이섬유, 물...입니다. 식이요법을 통해 지방 탄수화물은 낮추고 단백질, 비타민, 미네랄,식이섬유,물의 양을 늘리십시요. (비만자의 경우 위의 영양소 과다 및 부족은 같은 일치합니다.)
물론 운동은 필수입니다. 여성들은 반드시 헬스를 하셩야 합니다. 근육량을 늘리지 않으면 기초대사량(숨을 쉬고 사는 것만으로도 필요한 열량)이 늘지 않으며 요요현상이 발생합니다.
그리고 책을 한번 사다 보세요...책중에 '내장지방'이라는 책이 있는데 도움이 많이 되실 겁니다.
저좀..도와주세여~~~
단순히 체중...kg을 빼는 것이 중요한 것이 아닙니다. 체지방을 줄이셔야 합니다. 체지방이 줄지 않으면 결코 날씬해 보이지 않으며 일명 빈티 납니다. 백제현씨 보셨죠? 체중은 엄청 줄였지만 좋아 보이십니까?
체중이 많이 나가는 것은 영양불균형때문입니다. 살찐 사람한테 무슨 영양 불균형이냐구요?
우리가 일반적으로 섭취해야하는 영양소에는 지방, 단백질, 탄수화물, 비타민, 미네랄, 식이섬유, 물 있습니다.
비만인 경우는 높은 영양소 -> 지방, 탄수화물 낮은 영양소 -> 단백질, 비타민, 미네랄, 식이섬유, 물...입니다. 식이요법을 통해 지방 탄수화물은 낮추고 단백질, 비타민, 미네랄,식이섬유,물의 양을 늘리십시요. (비만자의 경우 위의 영양소 과다 및 부족은 같은 일치합니다.)
물론 운동은 필수입니다. 여성들은 반드시 헬스를 하셩야 합니다. 근육량을 늘리지 않으면 기초대사량(숨을 쉬고 사는 것만으로도 필요한 열량)이 늘지 않으며 요요현상이 발생합니다.
그리고 책을 한번 사다 보세요...책중에 '내장지방'이라는 책이 있는데 도움이 많이 되실 겁니다.
반드시 본인이 알아보시고 다이어트를 시작하셔야 합니다.
누군 이거 먹고 얼마 뺐대더라...이거 절대 안 됩니다.