치료 후 살 찌는 식사방법은 몇가지 있는데 아침을 늦게 먹는것(아침을 늦게 먹으면 아침에 소모한 에너지와 저녁때 흡수해야할 에너지를 보충해야하기 때문에 상대적으로 흡수율이 높다는군요. 주로 스모선수들이 쓰죠...)과 조금씩 자주 먹는방식(몸에 흡수율을 높이기 위해 거의 두세시간마다 식사를 하는것입니다. 주로 보디빌더들이 쓰더군요...) 그리고 3끼만 먹는 대신에 식사량을 좀 늘리는 방법이 있습니다.(운동을 한다면 이 방법도 괜찮긴 하더군요...)
식단은 고단백으로 구성을... (일반적으로 살코기쪽을 먹는데... 굼뱅이같은... 애벌래종류를 추천하고 싶군요... 고기에 비해 g당 단백질함유량이 상대적으로 높습니다..)
물은 많이 드시는게 좋습니다. 신진대사를 원할하게 해줘서 몸에 노페물을 내보내니 장 건강에도 도움이 많이 되구요...
짠 음식이나 인스턴트음식은 되도록 피하시고님같은 경우 운동량이 적으면 흔히 말하는 마른비만이 되기 쉽습니다. 그러니 운동은 꼭 하시는게 좋습니다.(빠르게 움직이는 운동은 살이 찌기 어렵습니다... 살이 쪄야한다면 근력운동(헬스 등...)을 추천해드립니다...)
현재 직장을 아침 이른 시간에 일어나야 한다면 생활패턴을 잘 조율해야합니다. 아침에 일찍 일어나는 사람은 일찍 자는게(5:30분까지 일어나야하면 늦어도 9시 반~10시반 사이에 주무시는게 좋습니다.) 좋습니다. 늦게 주무시더라도 10시~2시 사이에는 꼭 주무시는게 좋구요....
일어나는 시간이 평일과 주말이 틀리다면 몸은 더 피로해지고 붓던가 살이 빠지게 됩니다.
그러니 수면시간을 꼭 일정하게 해야만 몸에 무리가 가지않고 에너지 흡수율도 높아지게됩니다.
이렇게 하는데도 살이 안찐다면... 이건 어쩔수 없습니다... 그냥 팔자려니 하고 사시는게 맘편하고 좋습니다...^^;
마른 사람들은 단기간 안에 살이 찌기를 바라지만 그건 매우 위험한일 입니다. 단기간 체중증가는 내장비만으로 이어지기 때문에 성인병을 유발할 수 도 있습니다...
살찌는 방법....
우선 병원에서 소화기관이 안좋다 그러니 병원의 진찰을 받는게 좋을듯 싶네요.
양약보다는 한약을 먹는게 몸에는 좋으니 한약을 좀 지어드시는게...(많이 드셔서 질렸다 하실지 몰라도 드시는게 좋습니다...^^;)
치료가 끝날때까진 3끼 꼬박꼬박 챙겨드시고 유산균음료는 많이 드세요.
치료 후 살 찌는 식사방법은 몇가지 있는데 아침을 늦게 먹는것(아침을 늦게 먹으면 아침에 소모한 에너지와 저녁때 흡수해야할 에너지를 보충해야하기 때문에 상대적으로 흡수율이 높다는군요. 주로 스모선수들이 쓰죠...)과 조금씩 자주 먹는방식(몸에 흡수율을 높이기 위해 거의 두세시간마다 식사를 하는것입니다. 주로 보디빌더들이 쓰더군요...) 그리고 3끼만 먹는 대신에 식사량을 좀 늘리는 방법이 있습니다.(운동을 한다면 이 방법도 괜찮긴 하더군요...)
식단은 고단백으로 구성을... (일반적으로 살코기쪽을 먹는데... 굼뱅이같은... 애벌래종류를 추천하고 싶군요... 고기에 비해 g당 단백질함유량이 상대적으로 높습니다..)
물은 많이 드시는게 좋습니다. 신진대사를 원할하게 해줘서 몸에 노페물을 내보내니 장 건강에도 도움이 많이 되구요...
짠 음식이나 인스턴트음식은 되도록 피하시고님같은 경우 운동량이 적으면 흔히 말하는 마른비만이 되기 쉽습니다. 그러니 운동은 꼭 하시는게 좋습니다.(빠르게 움직이는 운동은 살이 찌기 어렵습니다... 살이 쪄야한다면 근력운동(헬스 등...)을 추천해드립니다...)
현재 직장을 아침 이른 시간에 일어나야 한다면 생활패턴을 잘 조율해야합니다. 아침에 일찍 일어나는 사람은 일찍 자는게(5:30분까지 일어나야하면 늦어도 9시 반~10시반 사이에 주무시는게 좋습니다.) 좋습니다. 늦게 주무시더라도 10시~2시 사이에는 꼭 주무시는게 좋구요....
일어나는 시간이 평일과 주말이 틀리다면 몸은 더 피로해지고 붓던가 살이 빠지게 됩니다.
그러니 수면시간을 꼭 일정하게 해야만 몸에 무리가 가지않고 에너지 흡수율도 높아지게됩니다.
이렇게 하는데도 살이 안찐다면... 이건 어쩔수 없습니다... 그냥 팔자려니 하고 사시는게 맘편하고 좋습니다...^^;
마른 사람들은 단기간 안에 살이 찌기를 바라지만 그건 매우 위험한일 입니다. 단기간 체중증가는 내장비만으로 이어지기 때문에 성인병을 유발할 수 도 있습니다...
그러니 맘 급하게 먹지 말고 천천히 하시기 바랍니다.