다이어트 결론 !! ㅋㅋ

저는 30대 초반 직장남입니다..

최근 다이어트를 시작해서 판 다이어트글 눈탱만 하다 오늘 첨글써보네요

-30kg등등 엄청난 다이어트 많더라고요 거진 글을 다본듯...

근데 이글의 공통점은 굶고...굶고...닭가슴살...등등....

하지만 -10kg~-20kg 등 글을 보면 거진 운동 ...

저도 이제 막 다이어트 시작한사람이라( 84kg ->68kg목표 8주)

여러가지 글을 통해 저만의 결론을 내렸습니다.

첫번째, 음식

저도 그렇지만 대부분 살찐사람들 3끼니 식사 외 ..간식 ,술자리, 등등...

추가 적으로 먹는 음식량이 상당히 많죠..

굶는거요? 배고파서 어떻게 견디겠습니까..

다시말해 3끼니 잘먹고(대신 더먹기 없음) 저녁은 가급적 pm 6:00 이전에

먹고 간식과, 술자리등 추가적인 음식은 단절하는 겁니다.!!

이것만 해도 상당한 도움이 될듯해요..

두번째, 운동

줄넘기 2천개 했어요,, 운동장 20바퀴돌래요...등등....

사람에 체형 무게 등등 자기 신체 조건에 따라 정답이 없죠!!

저같은 경우엔 주된 목표가 감량이기에 땀빼는대 주력을뒀습니다.

런닝머쉰,자전거등 무릎에 무리 가지 않도록 눈 빠지도록 걷습니다.

첨엔 30분 타는것도 힘들었지만 ,, 하면할수록 늘어 가네요..

당연 이렇게만 해도 상당히 도움이 될듯해요..

부가적으로 웨이트도 중간에 합니다 (살처짐 방지)

세번째, 요요

무리한 감량을 통해 굶어서 빼면...먹고 싶은게 너무 많죠..

저는 3끼니 다먹는데도 먹고싶은게 너무 많네요...

8주간 -16kg 라는 목표를 정했습니다...

성공하면... 그간 먹고싶은거 먹겠죠? 전 아마 먹을듯해요....

헌데 우리 몸은 신기하게도 몸에 영향분을 공급이 불균형하면...

음식이 들어오는데로 지방으로 저장 한다더군요..

다시말해 적은 음식량으로도 지방이 쌓인다는거죠...

그걸 막기위해서 음식은 3끼를 적당히 드시라는거죠..

아참 물 많이드세요..(요건 많이들 써있데요..저도 그러는중)

결론, 자신이 원하는 몸무게 혹 몸매를 원한다면...

그만큼 노력이란 대가가 따른다는거죠.

몸은 거짓말을 하지않습니다.

먹은 만큼 찌고 , 노력한만큼 빠지는거죠....

다이어트 하시는 많은분들 변화된 모습상상하며 행복한 다이어트 하세요

화이팅 입니다.

제가 4주후에는 사진첨부해서 변화 과정 해서 올리겠습니다. ^^v

오늘도 좋은 하루 ~~