팽팽한 젊음을 유지한 채 100세 까지 살수 있을까?
서양에서는 성장호르몬과 항산화제등으로 노화방지를 하지만
동양에서는 예로부터 '양생법(養生法)'이 전해 내려오고 있다.
정신을 배양하고, 음식을 조절하며, 신체를 단련하고, 절제있는 생활과 환경 변화에 잘 적응함으로써 병들지 않게 예방하고 천수를 누리는 것이다.
젊음을 유지 하려면 이렇게 하라..
1. 고치법(叩齒法) : 이른새벽 양반 다리로 앉아 심호흡을 한뒤, 윗니와 아랫니를 소리나게 서른번씩 부딪혀라.
2. 도인법(導引法) : 스트레칭과 안마를 결합한 방법.
*. 눈두덩과 콧등, 귓바퀴 등에서부터 시작해 온몸을 문지르고 마찰한다.
*. 손과 발, 온몸을 털어준다.
*. 팔 머리 가슴 몸통 단전 등을 손바닥으로 두드린다.
*. 목 어께 팔 몸통 다리를 비틀어 준다.
*. 척추 목 허리 엉덩이 무릎 발목 팔목을 돌려 준다.
3. 양생법(養生法)
*. 소식(少食), 소언(少言), 소동(少動)해야 한다.
*. 말을 적게 하고 소리를 낮게 하여 내기(內氣)를 기른다.
*. 색(色)과 욕심을 경계하여 정기(精氣)를 기른다.
*. 맛있는 음식이라도 적당히 먹어 생기(生氣)를 기른다.
*. 침을 많이 뱉지 않아 장기(臟氣)를 기른다.
*. 신경질을 부리지 않아 간기(肝氣)를 기른다.
*. 음식을 골고루 먹어 위기(胃氣)를 기른다.
*. 생각과 근심을 적게 하여 심기(心氣)를 기른다.
4. 자주 먹으면 좋은것들.
*. 인삼 : 원기를 북돋우고 비장과 폐를 강화
*. 구기자 : 항암효과, 면역효과, 손상된 DNA복구 효과
*. 하수오 : 중추신경계와 순환계 기능을 촉진하며 모발의 영양과도 밀접
(하수오: 중국이 원산지이며 약용식물로 가꾸고 있다.
뿌리줄기가 땅속으로 뻗으면서 군데군데 고구마같이 굵은 덩이뿌리가 생긴다.
이 갈색 덩이뿌리를 하수오라고 하며 강장제·강정제·완하제로 사용한다.
잎은 나물로 하며 생잎을 곪은 데 붙여서 고름을 흡수시킨다)
*. 황기 : 심장기능개선, 혈압조절, 면역력 증강, 부신피질기는 강화 효과
(황기: 한국·일본·만주·중국 북동부· 시베리아 동부 등지에 분포한다.
흔히 약초로서 재배하며 한방에서는 가을에 채취하여 노두(蘆頭)와 잔뿌리를 제거하고 햇빛에 말려 한약재로 사용)
*. 영지 : 골수의 화학적, 물리적 손상에 대항하는 능력이 있음
*. 기타 : 쇠비름 나물(참기름에 무쳐 먹음), 모든 종류의 검은 씨앗(볶아서 기름을 짜 먹거나 가루를 내어 먹음), 대추, 매실, 장어등도 있음
특히 날씨가 쌀쌀해 지면 특히 조심해야할 뇌졸중 초기 증세..
*. 경미한 팔다리 마비 또는 감각 이상
*. 일시적인 언어 장애
*. 어지럼증을 자주 느끼며 심한 두통
*. 갑작스런 시력 변화등 이다.
--조선일보 '건강'에서--
不老長生..건강한 삶을 위하여