직장인 비만

요즘에 자꾸 배가 나와서 걱정인데요... 직장인 여러분들은 어찌하고 계씨나요??

직장에서 8시에 끝나서 저녁을 거른 상태라면 암것도 먹지 말아야 하나요??

배는 고프고 먹으면 또 배가 나오고.. 걱정이..ㅠ_ㅠ

그리고 식사 조절을 한다고 하는데.. 아침은 밥을 먹긴 하지만.. 아주 조금이구요..

(아침에 나오기 바빠서.. 한두 숫가락정도??)

점심은 항상 회사 근처에서 사먹어서.. 기름기진 음식을 조금 많이 먹는 편이구요..;;

집에 들어가면 좀 많이 늦어서.. 잘 안먹거나..

먹어도.. 간식같은걸 먹거든요...

이제 배살좀 빼볼려고 하는데.. 어찌해야 하는지좀 알려주세요..

식습관 조절하구..운동같은거 어찌하고 계시나요???