1. 아침을 먹지 않는 다이어트 아침을 먹지 않으면 밤사이 낮아진 혈당이 계속 낮아진 상태로 유지된다. 아침 식사는 뇌 원활하게 하고 인슐린 작용을 원활히 해서 혈액이 끈적끈적해지는 것을 막아준다. 혈액을 맑게 해야 혈관도 막히지 않고 우리 몸에 신선한 산소를 공급해줄 수 있다. 2. 등푸른 생선을 먹지 않는 다이어트 등푸른 생선엔 지방이 많아서 다이어트 중에는 먹지 않는 것이 좋다고 착각할 수도 있다. 하지만 적절한 지방 섭취는 피부 건강을 유지시켜준다는 사실. 등푸른 생선에는 EPA, DHA 가 들어 있어 뇌 활동에도 좋고 우리 몸에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 예방한다. 혈관에 콜레스테롤이 쌓이게 되면 영양소와 산소가 온몸에 고루 공급이 안 되어 노화가 가속화된다. 3. 두부, 콩, 된장을 먹지 않는 다이어트 콩을 삶을 때 나오는 거품은 우리 몸의 중성 지방을 낮추거나 비만 해결에 도움을 준다. 또 콩은 생리불순인 여성들에게 에스크로겐과 같은 역할을 해 생리 작용을 돕고 동맥경화를 예방한다. 4. 소나기 식사를 하는 다이어트 하루 세끼를 먹으면 절대적인 음식 섭취량이 늘어나기는 하지만 규칙적인 식사는 지방 흡수율을 줄인다. 소나기밥처럼 몰아서 먹는 경우에는 복부 비만이 늘어나 심장병, 고혈압, 당뇨병의 원인이 된다. 5. 야채와 과일을 먹리하는 다이어트 (황제 다이어트 맹신자들) 황제 다이어트라고 고기만 먹는 다이어트는 야채와 과일을 섭취하지 못하기 때문에 우리 몸에 유익한 비타민과 무기질을 섭취할 수 없다. 비타민 C 와 E가 풍부한 당근, 오이, 시금치 피망, 토마토 등의 녹황색 채소는 우리 몸의 면역력을 높이고 노화와 산화를 방지한다. 야채와 과일에는 식이섬유가 풍부해 변비 예방에도 효과적이다. 변비가 생기면 장시간 화장실에서 힘을 주게 되어 혈압이 급상승하게 되고 이는 뇌졸중을 유발하기도 한다. 전문가들은 비타민과 미네랄을 꾸준히 섭취하면 6년은 젊어질 수 있다고 한다. 6. 유산소 운동을 하지 않는 다이어트 유산소 운동은 노화의 원인이 되는 스트레스 지수와 혈당, 콜레스테롤 수치를 줄여준다. 또 복부 비만의 원인이 되는 중성 지방이 체내에 축적되는 것을 막는다. 7. 담배 다이어트 담배는 혈관을 수축시켜 혈압이 올라가게 하고 복부비만의 원인이 되는 중성 지방을 증가 시킨다. 또 우리 몸에 유해한 활성산소를 증가시켜 동맥경화와 노화의 원인이 된다. 노화학자들은 담배를 끊으면 8년 정도 젊게 살 수 있다고 한다. 8. 염분이 많은 자극적인 음식을 먹는 다이어트 염분이 많은 음식을 먹으면 수분을 과다하게 섭취하게 되고 혈액량을 증가하면서 뇌와 심장으로 혈액을 보내는 일의 과부하가 걸린다. 고혈압 환자의 경우 생체 나이가 일반 나이에 비해 25년까지 더 늙는다고 한다. 9. 철분을 공급해주는 음식을 섭취를 하지 않는 다이어트 철분은 적혈구에 있는 헤모글로빈의 필수 성분이므로 철분이 부족하면 빈혈뿐만 아니라 뇌의 노화가 일어나게 된다. 10. 다이어트로 인해 과도한 스트레스를 받는 경우 다이어트를 하다 보면 스트레스를 받게 되고 스트레스는 혈압 상승과 혈당상승, 콜레스테롤 증가의 원인이 된다. 노화학자들은 스트레스를 받으면 생체나이가 32살까지 늘어날 수 있다고 한다. 20대에 50대의 몸을 가질 수 있다는 말이다.
몸매와 피부나이 늙게 만드는 잘못된 다이어트 습관 10가지
1. 아침을 먹지 않는 다이어트
아침을 먹지 않으면 밤사이 낮아진 혈당이 계속 낮아진 상태로 유지된다. 아침 식사는 뇌
원활하게 하고 인슐린 작용을 원활히 해서 혈액이 끈적끈적해지는 것을 막아준다.
혈액을 맑게 해야 혈관도 막히지 않고 우리 몸에 신선한 산소를 공급해줄 수 있다.
2. 등푸른 생선을 먹지 않는 다이어트
등푸른 생선엔 지방이 많아서 다이어트 중에는 먹지 않는 것이 좋다고 착각할 수도 있다.
하지만 적절한 지방 섭취는 피부 건강을 유지시켜준다는 사실. 등푸른 생선에는 EPA, DHA
가 들어 있어 뇌 활동에도 좋고 우리 몸에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 예방한다. 혈관에
콜레스테롤이 쌓이게 되면 영양소와 산소가 온몸에 고루 공급이 안 되어 노화가 가속화된다.
3. 두부, 콩, 된장을 먹지 않는 다이어트
콩을 삶을 때 나오는 거품은 우리 몸의 중성 지방을 낮추거나 비만 해결에 도움을 준다.
또 콩은 생리불순인 여성들에게 에스크로겐과 같은 역할을 해 생리 작용을 돕고 동맥경화를
예방한다.
4. 소나기 식사를 하는 다이어트
하루 세끼를 먹으면 절대적인 음식 섭취량이 늘어나기는 하지만 규칙적인 식사는 지방
흡수율을 줄인다. 소나기밥처럼 몰아서 먹는 경우에는 복부 비만이 늘어나 심장병, 고혈압,
당뇨병의 원인이 된다.
5. 야채와 과일을 먹리하는 다이어트 (황제 다이어트 맹신자들)
황제 다이어트라고 고기만 먹는 다이어트는 야채와 과일을 섭취하지 못하기 때문에 우리
몸에 유익한 비타민과 무기질을 섭취할 수 없다. 비타민 C 와 E가 풍부한 당근, 오이, 시금치
피망, 토마토 등의 녹황색 채소는 우리 몸의 면역력을 높이고 노화와 산화를 방지한다. 야채와
과일에는 식이섬유가 풍부해 변비 예방에도 효과적이다. 변비가 생기면 장시간 화장실에서
힘을 주게 되어 혈압이 급상승하게 되고 이는 뇌졸중을 유발하기도 한다. 전문가들은 비타민과
미네랄을 꾸준히 섭취하면 6년은 젊어질 수 있다고 한다.
6. 유산소 운동을 하지 않는 다이어트
유산소 운동은 노화의 원인이 되는 스트레스 지수와 혈당, 콜레스테롤 수치를 줄여준다.
또 복부 비만의 원인이 되는 중성 지방이 체내에 축적되는 것을 막는다.
7. 담배 다이어트
담배는 혈관을 수축시켜 혈압이 올라가게 하고 복부비만의 원인이 되는 중성 지방을 증가
시킨다. 또 우리 몸에 유해한 활성산소를 증가시켜 동맥경화와 노화의 원인이 된다.
노화학자들은 담배를 끊으면 8년 정도 젊게 살 수 있다고 한다.
8. 염분이 많은 자극적인 음식을 먹는 다이어트
염분이 많은 음식을 먹으면 수분을 과다하게 섭취하게 되고 혈액량을 증가하면서 뇌와 심장으로
혈액을 보내는 일의 과부하가 걸린다. 고혈압 환자의 경우 생체 나이가 일반 나이에 비해 25년까지
더 늙는다고 한다.
9. 철분을 공급해주는 음식을 섭취를 하지 않는 다이어트
철분은 적혈구에 있는 헤모글로빈의 필수 성분이므로 철분이 부족하면 빈혈뿐만 아니라 뇌의 노화가
일어나게 된다.
10. 다이어트로 인해 과도한 스트레스를 받는 경우
다이어트를 하다 보면 스트레스를 받게 되고 스트레스는 혈압 상승과 혈당상승, 콜레스테롤
증가의 원인이 된다. 노화학자들은 스트레스를 받으면 생체나이가 32살까지 늘어날 수 있다고
한다. 20대에 50대의 몸을 가질 수 있다는 말이다.