요쿠르트 다이어트

요쿠르트 다이어트는 매일 요쿠르트를 500g에 야채 주스만으로 살을 빼는 방법, 1일 kcal는 약 500kcal, 2주하면 3-6kg이 정말 확실하게 빠지는 다이어트다.

게다가 요쿠르트는 장이 깨끗하게 청소돼 몸이 정말 가벼진다. 특히 장이 청소되면서 몸으 부기가 서서히 빠지고 다리부터 마르기 때문에 하반신 당디어트에 정말 좋다. 요쿠르트 다이어트는 사람의 비만 정도에 따라 다르지만 대략 12일에 약 3-6kg 정도 빠진다.

물론 비만이 심할수록 줄어드는 몸무게도 크다. 여러 가지 다이어트를 다 시도해서 실패했다면 요쿠르트 다이어트를 꾸준히 해서 지방을 연소 시티는 체질로 만들자. 활동량이 많은 사람은 요쿠르트 식단을 기본으로 하고 점심이나 저녁은 보통식으로 섭취하는 등 나름대로 체질에 맞춰 요쿠르트 다이어트를 시도해보자.

★ 요쿠르트 다이어트 식단 ★

*준비물 : 요쿠르트 (반드시 플레인 요쿠르트)효소 음료 (건강식품점에 서 판매), 야채주스, 변비약

*일어나자마자 물 2컵을 마신다. 400ml (아침으 배변을 촉진하고 혈액등 체약의농도를 정리한다)

*아침 : 야채주스 200ml, 효소음료 400ml(부족하기 쉬운 비타민c와 녹황색 식이섬유 보충)

*점심 : 요쿠르트 500ml+효소음료 200ml(섞어 마신다. 요구르트는 설탕과 과즙이 들어 있지 않은 플레인을 사용)

*저녁 : 야채주스 200ml,효소음료 40ml

*자기직전 : 물 1컵-2컵,변비약 (자기전에 물을 충분히 마신다. 이때 변비약을 먹어서 다음날 아침에 배변을 촉진한다. 변비약은 매일 복용해도 지장이 없는 걸로 고른다.

☆요쿠르트 다이어트, 이것만은 조심하자

1 수분 공급은 이렇게 ㅡ

하루에 2리터를 목표로 물을 충분히 마신다. 생수 외에 매실차, 보리차 등 야채가 들어간 것을 마셔도 좋다.

2 배가 고플때 ㅡ

배가 고파 참을 수 없다면 식초를 넣은 무, 엷게 간한 곤약, 우엉 매실등을 먹는다. 이들 식품들은 살찔 염려가 없기 때문에 안심하고 먹자.

3 다이어트 후 일반 식사는 이렇게 ㅡ

1주일 다이어트를 끝냈으면 반드시 복식 기간을 정한다. 1-2일은 염분을 억제한 죽, 우동, 국수 된장국 등 자극이 적고 소화가 좋은 음식을 조금씩 먹는다