★ 둘이 할 때 즐거운 커플요가 동작 배우기..◎ 아기 자세의 변형 동작 목과 어깨, 척추를 이완시켜주는 동작으로 신진대사를 원활하게 해준다. 위장의 긴장을 풀어주며 장을 자극하여 소화불량, 변비 해소에 도움이 된다. 1. 남자는 아기처럼 웅크린 뒤 양팔은 편안하게 옆으로 뻗는다. 여자는 서로의 엉치뼈가 맞닿도록 남자에게 기대어 누운 뒤 다리를 위로 쭉 뻗는다. 이 때 남자의 손바닥이 여자의 손목을 눌러 자세를 고정시켜준다. 2. ①의 자세에서 여자는 한쪽 다리를 아래로 내리고 남자는 여자의 발목부분을 잡아 당겨준다. 3. 남자가 여자의 팔뚝을 잡아 고정시킨 상태에서 여자는 양다리를 뒤로 쭉 뻗어준다.
소화불량 변비 해소에 좋은 체조
◎ 아기 자세의 변형 동작
목과 어깨, 척추를 이완시켜주는 동작으로 신진대사를 원활하게 해준다. 위장의 긴장을 풀어주며 장을 자극하여 소화불량, 변비 해소에 도움이 된다.
1. 남자는 아기처럼 웅크린 뒤 양팔은 편안하게 옆으로 뻗는다. 여자는 서로의 엉치뼈가 맞닿도록 남자에게 기대어 누운 뒤 다리를 위로 쭉 뻗는다. 이 때 남자의 손바닥이 여자의 손목을 눌러 자세를 고정시켜준다.
2. ①의 자세에서 여자는 한쪽 다리를 아래로 내리고 남자는 여자의 발목부분을 잡아 당겨준다.
3. 남자가 여자의 팔뚝을 잡아 고정시킨 상태에서 여자는 양다리를 뒤로 쭉 뻗어준다.