자기전, 피로를 풀어줄 30분 요가
아침, 중요한 미팅이 있다면
피로를 풀고 활력을 찾아주는 최고의 동작이다.
무릎을 굽히고 엎드린 채 팔을 쭉 펴는 일명 ‘개 자세’를 취한 다음 두 발을 바깥쪽으로 뻗는다.
하체를 최대한 높이 일으킨 다음 상체를 숙이고 머리를 아래로 숙인다.
횡격막을 당겨 심장 박동이 느려지게 하는 동작. 원기를 회복하는 아도 무카 스바나아사나 동작이다.
소화가 잘 안 돼 속이 좋지 않다면
속이 더부룩하거나 가스로 복부 팽만감이 있을 때 하면 좋을 운동이다.
상체와 하체가 90도가 되도록 앉아서 양팔을 앞으로 뻗고 한쪽 무릎을 세운다.
그런 다음 두 다리 무릎을 다 세우고 어느 정도 그 자세를 유지한다. 단다 아사나 동작.a.k~~~
자기전, 피로를 풀어줄 30분 요가
피로를 풀고 활력을 찾아주는 최고의 동작이다. 무릎을 굽히고 엎드린 채 팔을 쭉 펴는 일명 ‘개 자세’를 취한 다음 두 발을 바깥쪽으로 뻗는다. 하체를 최대한 높이 일으킨 다음 상체를 숙이고 머리를 아래로 숙인다. 횡격막을 당겨 심장 박동이 느려지게 하는 동작. 원기를 회복하는 아도 무카 스바나아사나 동작이다.
속이 더부룩하거나 가스로 복부 팽만감이 있을 때 하면 좋을 운동이다. 상체와 하체가 90도가 되도록 앉아서 양팔을 앞으로 뻗고 한쪽 무릎을 세운다. 그런 다음 두 다리 무릎을 다 세우고 어느 정도 그 자세를 유지한다. 단다 아사나 동작.a.k~~~