P {MARGIN-TOP:2px; MARGIN-BOTTOM:2px} 눈 ■ 쌍커풀 만들기 → 매일밤 쌍커풀 선 50번씩 긋기 ■ 속눈썹길어지기→ 면봉에 물 묻혀서 뿌리 부분에 바르기 ■ 눈커지기→ 상.하.좌.우 로 20번씩 돌리기→ 눈 아래 위 반달뼈 누르기→ 눈꼬리 부분 지압하기→ 눈 감았다가 뜨기 ■ 눈 붓기빼기→ 녹차를 물에 적셔 얼려둔 다음 매일 아침 찜질하기→ 눈두덩이를 15번씩 돌려주기 코 ■ 코 높아지기→ 콧대 200번씩 주무르기 (높힌다는 느낌으로) ■ 콧구멍 작아지기 → 콧망울 뱅글뱅글 돌리기 얼굴 ■ 볼살빼기→ 얼굴 곳곳 지압해주기→ 볼 톡톡 20번씩 두들겨주기→ 아.에.이.오.우 20번씩 ■ 얼굴작아지기→ 귀 밑부분 지압해주기→ 턱선 쓸어올리기 ■ 피부좋아지기(하얘지기)→ 일주일에 세번씩 팩 해주기→ 매일 아침, 저녁으로 스킨, 로션 꼭꼭 발라주기→ 세안은 항상 깨끗이 날씬해지기 ■ 팔길어지기→ 겨드랑이 부분 양쪽 다 40번씩 쳐주기 ■ 다리 길어지기→ 다리에 V자 부분 50번씩 쳐주기 ■ 키크기→ 매일 아침 일어나서 기지개 5번 쫙 펴주기→ 점프 운동 많이 하기 (줄넘기,농구)→ 하루에 우유 2잔 이상 마시기, 멸치 많이 먹기 ■ 운동→ 하루에 50~60분씩(줄넘기 300번 이상, 훌라우프 10분, 러닝머신 30분,스트레칭) ■ 식습관→ 6시 이후론 물 외에 음식 섭취 금지→ 밥 세끼 먹기 (아침 많이, 점심 적당, 저녁 적게)→ 군것질, 간식, 야식 금지 ■ 하늘자전거 200번옆으로 누워서 다리 들기 (양쪽 다 30번씩)윗몸 반만 일으키기 30번누워서 다리 20cm 들고있기 45초누워서 엉덩이 들기 15번 (엉덩이를 들었을때 그자세 3초유지)엎드려서 다리 힘차게 들어올려주기 양쪽 다리 15번씩 하늘자전거는 각선미에 좋다는 말이 잇더라구요^^
살빼는데이렇게쉬운방법이있었단말야?
P {MARGIN-TOP:2px; MARGIN-BOTTOM:2px}
눈
■ 쌍커풀 만들기
→ 매일밤 쌍커풀 선 50번씩 긋기
■ 속눈썹길어지기
→ 면봉에 물 묻혀서 뿌리 부분에 바르기
■ 눈커지기
→ 상.하.좌.우 로 20번씩 돌리기
→ 눈 아래 위 반달뼈 누르기
→ 눈꼬리 부분 지압하기
→ 눈 감았다가 뜨기
■ 눈 붓기빼기
→ 녹차를 물에 적셔 얼려둔 다음 매일 아침 찜질하기
→ 눈두덩이를 15번씩 돌려주기
코
■ 코 높아지기
→ 콧대 200번씩 주무르기 (높힌다는 느낌으로)
■ 콧구멍 작아지기
→ 콧망울 뱅글뱅글 돌리기
얼굴
■ 볼살빼기
→ 얼굴 곳곳 지압해주기
→ 볼 톡톡 20번씩 두들겨주기
→ 아.에.이.오.우 20번씩
■ 얼굴작아지기
→ 귀 밑부분 지압해주기
→ 턱선 쓸어올리기
■ 피부좋아지기(하얘지기)
→ 일주일에 세번씩 팩 해주기
→ 매일 아침, 저녁으로 스킨, 로션 꼭꼭 발라주기
→ 세안은 항상 깨끗이
날씬해지기
■ 팔길어지기
→ 겨드랑이 부분 양쪽 다 40번씩 쳐주기
■ 다리 길어지기
→ 다리에 V자 부분 50번씩 쳐주기
■ 키크기
→ 매일 아침 일어나서 기지개 5번 쫙 펴주기
→ 점프 운동 많이 하기 (줄넘기,농구)
→ 하루에 우유 2잔 이상 마시기, 멸치 많이 먹기
■ 운동
→ 하루에 50~60분씩
(줄넘기 300번 이상, 훌라우프 10분, 러닝머신 30분,스트레칭)
■ 식습관
→ 6시 이후론 물 외에 음식 섭취 금지
→ 밥 세끼 먹기 (아침 많이, 점심 적당, 저녁 적게)
→ 군것질, 간식, 야식 금지
■ 하늘자전거 200번
옆으로 누워서 다리 들기 (양쪽 다 30번씩)
윗몸 반만 일으키기 30번
누워서 다리 20cm 들고있기 45초
누워서 엉덩이 들기 15번 (엉덩이를 들었을때 그자세 3초유지)
엎드려서 다리 힘차게 들어올려주기 양쪽 다리 15번씩
하늘자전거는 각선미에 좋다는 말이 잇더라구요^^