4달만에 7키로 뺏어요~~

남의 얘기 같지 않지요.

저도 남친이 살이 찌지 않는 체질이라...참..맘 고생심합니다..

남친보다 몸무게가 더 나갔었으니..

무게가 계속 늘어나다 보니 자신감도 없어지고 옷을 사러가면..제 사이즈가 없엇다는거지요..덴장...

그때 오는 절망감이란..ㅡ.ㅡ;; 사진을 찍어도 살에 파묻혀서 난리도 아니엇습니다..

그래서 결심했지요..이대로는 안되긋다..

제가 택한것은 헬스장이었습니다.

에어로빅은 여자들 살빼는 덴 별로라고 하더라구요..

헬스가 잘 빠진다고~

그래서 작년 3월부터 시작을 했지요..독허게 맘을 먹고...

대딩떄 젖살빠질 때 뺴고는 한번도 살이 빠졌던적이 저... 설마 살이 빠지겠어..

그렇게 운동을 시작했습니다...

"좋아..딱 3개월만 니가 이기나 내가 이기나 해보자..3개월 후에 살 안빠지면 진짜로..

 걍 이대로 살다 죽을란다!!"

그렇게해서 죽기 살기로 운동만 해서 7키로가 쏙 빠졌지요!!

그때의 그 기쁨이란...

한달 반정도까지는 살이 1키로도 안빠지더라구요~

그래서 안되나 싶었죠...그래도 3개월 하기로 했으니 끝까지 해보자..

한달 반 지나고부터..조금씩 조금씩 빠지더니..쪽쪽빠지더라구요~

제 노하우 아닌 노하우를~~^^

1. 세끼는 꼭 챙겨서 드세요~

    아침에 일어나서 첫끼를 시작한 후 12시간까지 먹을것을 요구한다고 합니다.

    아침을 7시에 먹으면 저녁 7시까지 먹으라고 하고

    아침을 점심으로 겸해서 먹으면..밤 12시까지 먹고싶어지는 욕구가 생기는거지요..

    고로 밤참을 먹고 싶게되는거지요!!

    점심은 식판에 밥을 푸면 많이 푸든 적게 푸든..

    꼭 한 숟가락씩 남겼지요...그리고 무조건 배터지게 먹으면 안됩니다..

    덜찼다 싶을정도로~~드세요~!!

    포만감이 나중에 느끼기 때문에 덜찼다싶을정도로 드세요~

    그리고 시간을 꼬~옥 맞춰서 드세요~!!

2. 간식은 다이어트의 적!! 간식만 끊어도 일이키로는 빠질거예요~^^

    그래도 음식이 앞에 잇으면 당근 먹고 싶지요!

    정이나 먹고 싶을 때는 그냥 하나나 두개정도 드셔도 되요~~

    그거 다 억누르고 잇따가 한꺼번에 폭발하면 요요현상 상당히 심합니다.

    먹고싶으시면 한두개만 먹어서 식욕을 달래세요..

    한두개만 먹어도 그 기쁨은 대단하지요~대신 진짜 한두개만 드셔야 되요!!

3. 물을 간간히 마셔주세요~옆에 물병가져다 놓고..컵에다 한모금 두모금씩 수시로 마셔주세요~

     피부에도 좋고 운동 후에 타버린 지방덩어리들을 밖으로 배출해주는 중요한 역활을 해요~

     아침부터 저녁까지 저는 1리터씩 마신답니다..정확한 양은 아니지만~수시로..

     많이 먹으면 몸이 붓드라구요~~

     근데 확실히 물을 많이 마셔준 후에 운동하는거랑 안마신 후에 운동하는거랑..

     틀리더라구요..그 뒷날 아침에 일어나면 확실히 붓기도 잘 빠지고 몸이 가볍단 느낌이 많이 들어요

     단..한꺼번에 너무 많이 마시지 마세요~~

     위액이 다 쓸려내려가서 속이 쓰릴수도 잇어요~~

     또~운동하기 바로전에 물을 마시지 마세요~운동하다보면 부대낍니다..

저렇게 하루종일 준비를 합니다..

그런후 헬스장을 가지요~~

상체운동 기구해주고 하체운동 기구해주고~

맨 마지막에 런닝머신에서 조깅하듯이 천천히 뛰지요~~

걷기하는게 더 좋다지만..저는 걷기는 효과를 못봣던지라~

조깅을 선호하지요...대신 40분뜁니다..천천히 호흡가다듬으면서..

너무 빠르고 숨차고 그러면 그건 유산소가 아니라 무산소입니다...

무산소는 살이 안빠지지요~!!

천천히 호흡조절하면서 숨쉬기 편할정도로 그렇게 천천히 20정도 뛰다보면..

땀이 조금씩 나기 시작하지요~~

30분후부터 살이 빠진다고 생각하시면 됩니다..

운동이 좀 힘들다 싶으시면 30분만 채우시고 스트레칭 하시고 끝내시면 됩니다.

몸이 안좋은 날은 하루정도만 운동을 쉬셔도 좋아요~

안 좋은 상태에서 억지로 운동하니깐 더 안좋더라구요~

저는 월욜부터 금욜까지만 하는데 정이나 힘들면 수요일쯤 한번쉬어준답니다~

별거없죠??? 넘들은 뭐를 먹엇네..거창한데..

제 다이어트 성공비법은..별거 없엇어요~

아주 쉽지만..꾸준히 하기가 어려운거니~~

그리고 운동 다니실 떄는 혼자 다니세요..

친구랑 다니시면..절대로절대로..성공 못해요...

친구가 빠지면 하기 싫고..

친구하다가 꼬시면 안하게 되고..할튼..그렇습니다..

독하게 마음 먹으실려면...운동 혼자하세요!!!

헬스장 가서 사람 사귀셔서 같이 운동하세요~~두런두런 얘기도하고~~아주 좋습니다~^^