《한달에 10키로 빼는 방법》 경험담입니다.

이틀전에 조금 늦은감이 있지만 네이트 톡톡에 관해 알게 되어 ...저도 경험담하나올려봅니다.

전 2달에걸쳐 20키로를 뺐는데요..

살을 빼고 싶은데 죽어라고 안먹고 운동해도 살이 안빠지신다는 분  말이 안됩니다.

모든일에는 인과응보가 있습니다.

요점적으로 몇개 적어보겠습니다.

<<<첫째. 아침은 늦게 먹을수록 좋다.>>>

<<<둘째. 운동은 하루에 30분정도는 꼭해야한다.>>>

<<<셋째. 8시 이후엔 아무것도 먹지말것.>>>

<<<넷째. 잠은 11시전에 잘것>>>

이것만 지켜주면 아주 효과가 큽니다.

저는 다이어트기간에 주식을 두부로 잡았습니다. (순두부든 일반두부든 상관없음=순두부 1팩 400원짜

리,일반두부 반모) 이유는 다이어트기간엔 영양분이 많이 부족할수있으니 두부는 영양가가 높고 단백

질이 풍부하기에 잡앗구요 아시죠?근육량이 많을수록 칼로리소모가 더잘되어 큰 효과를 볼수있다는거

두부를 김에싸서 김치와 같이먹으면서 1기를 해결했구요

아침은 최대한늦게먹는게 좋아요 그래야 하루에 두끼정도로 하루식사량을 줄일수있거든요.

아침에 공복상태에 운동을하면 좋다기에 아침에 식사를안하고 공복상태에서 운동을 몇분이든 매일했구요 뭐든좋아요 유산소운동이면 더좋음.

운동을 하고나서 물을 한사발마시면 배가 안코픕니다 그래서 아침11시까진 버틸수있죠.

11시반즈음 배가고플때 아까말한 식단의 식사를 했구요.

또 최대한버텨서 전 6시에 식사를했습니다. 꼭저녁에 뭘먹고싶어지더라구요 그래서 6시 늦은시각에

저녁식사를 마쳤습니다.

그리고 식사후 1시간가량지나서 운동을 해줍니다 뭐든좋습니다. 요가든 줄넘기든 조깅이든 근력운동이든 강조하고싶은건 유산소운동의 줄넘기나 죠깅이 제일좋긴하지만 나가기싫으신분 집안에서 뭘하든 몸을 움직여주시는게 좋습니다.

그리고 여백의 시간을 갖지마세요 심심하면 자꾸 뇌에서 먹을것을 달라고 시키더군요 게임을즐기던

책을읽던 심심할시간을 갖지마세요 전 게임을하면서 여백의 시간을 채웠거든요.

아!!참고로 군것질 절대안됩니다. 이것저것 조금씩먹엇다구 하루칼로리량에 플러스 안하신분들

조금먹은거 다합쳐보십시요 ㅋㅋㅋ 칼로리 제대로나옵니다.

참고로저는 유산소운동을 하루에 1시간정도는 해주었기때문에 하루에 한개씩의 아이스크림을 섭취했어요 맛도있고 뇌의 즐거움을위해 200칼로리 미만 되는걸루요

저도 대략계산해보니 기초대사량  2000으로 잡고 하루먹엇던칼로리 계산해보면 800정도 거기에 먹었던걸 운동에너지로 빼니까 이론적으로도 살이 엄청빠지고 실제로도 효과를많이봤어요.

아! 그리고  물을 많이먹는거 잊지마세요 물마니먹으면 건강에좋은거아시죠??하루에 2리터

입이심심할때 과자를드시지마시구 물을 먹는습관해보세요 물도 습관들이면 오직어씹는거처럼 입도

심심하지않더라구요.

잠은 11시이전에 주무세요 늦게주무시면 야식들이 쳐들어옵니다. 야식먹고자면 하루다이어트 기냥날라갑니다.

살빼는거 정신력의 차이겠지만.. 방법만제대로알면 잘빠지더라구요^^

많은 도움이 되셧기를... 제가한방법으로 살빼셨으면 메일이나 주세요^^ㅎ