밑에분 답변 (나만의 잠빨리드는 방법)

저두 밤샘는 일이 잦은 사람이라 평소에도 일찍 자야할때

잠에 잘 못드는데요...

그래서 생활패턴을 바꾸려고 써먹었던 방법입니다..

요즘은 12시 정도에 자서 6:00시에 일어 나고 있구요

1. 저녁에 운동을 한다.(저는 헬쓰를 하고 있고 하루 1시간에서 2시간정도 (PM8:00~10:00)하고 있어요

2. 운동후 집에서 와인을 한잔 마신다.(진짜 잠잘와요) 와인같은 경우에는 마트나 편의점에 싼것도 많으니까

   일단 싼거로 입맛 맞추시면서 하루에 한잔정도 씩만 드시면 잠정말 잘와요

3. 책을 읽는다.

4. 잠이오기 시작한다.

5. 잠에든다...

와인을 먹고 기분좋게 잠들어서 그런지..다음날에도

가뿐하게 일어나 지드라구요 님두 이렇게 한번 해보세요