1. 태양인 특징 얼굴형이 갸름한 편이며 독선적이고 자존심이 강합니다. 정상체형 내지는 마르기 쉬운 체질의 소유자가 많습니다. < 이로운음식> 곡류 - 메밀 채소 - 순채, 솔잎 과일 - 다래, 포도, 감, 앵도, 모과 어패류 - 굴, 전복, 소라, 새우, 붕어, 게, 해삼, 홍합 <해로운 음식> 팥을 제외한 모든 잡곡, 육류, 요구 르트, 건과류, 꿀, 술 2. 소양인 특징 하체 비만형이 많고 뼈가 가는 편이며, 스트레스성비만이 많습니다. < 이로운음식> 곡류 - 보리, 팥, 녹두, 피, 참깨 과일 - 수박, 딸기, 참외, 바나나, 파인애플 채소 - 오이, 배추, 호박, 가지, 상치, 우엉, 죽순, 씀바귀, 질경이 어류 - 가자미, 복어, 가재, 잉어, 자라, 가물치 육류 - 돼지고기, 계란, 오리고기 기타 - 참기름, 엿, 얼음, 냉수, 박하기름 < 해로운 음식> 해조류, 닭고기, 사과 3. 태음인 특징 골격이 크고 피부가 두텁기 때문에 비만이 되기 쉽습니다. 대식가가 많으며 에너지를 최대한 발산할수 있는 음식이 알맞습니다. <이로운음식> 곡류 - 콩, 율무, 설탕, 밀, 밀가루, 수수, 들깨, 고구마, 땅콩, 기장, 옥수수, 두부 과일 - 밤, 배, 호도, 은행, 잣, 살구, 매실, 자두 채소 - 무, 도라지, 연근, 토란, 마, 고사리, 더덕, 표고버섯, 목이버섯, 송이버섯, 석이버섯 어류 - 우렁이, 대구어, 조기, 민어, 청어, 오징어, 낙지, 미역, 김, 다시마 육류 - 소고기, 우유 기타 - 들기름, 콩기름, 두부 <해로운 음식> 생선류, 감, 포도, 참외 4. 소음인 특징 섬세하며 체격은 마른편이며, 몸이 찬 편입니다. <이로운음식> 곡류 - 찹쌀, 좁쌀, 차조, 감자 과일 - 사과, 귤, 복숭아, 대추 채소 - 미나리, 파, 마늘, 후추, 시금치, 양배추, 생강, 고추, 쑥갓, 당근, 양파, 겨자 육류 - 닭고기, 개고기, 꿩고기, 염소고기, 양고기, 참새고기 어류 - 명태, 미꾸라지, 뱀장어, 뱀, 메기 기타 - 꿀, 계란, 소금 <해로운음식> 어패류, 생선류, 맥주 한방 다이어트 식단은 저칼로리 식단이 아니라 비습(肥濕)한 체질을 개선시켜 주기 위해 잡곡밥 위주로 식단을 구성합니다. 비습의 배설을 촉진하는데는 팥, 현미, 율무, 콩 등의 잡곡이 효과가 있습니다. 또한 조미료나 식품 첨가물 등의 섭취나 간식의 섭취를 일체 허용하지 않으며, 수수나 현미, 율무, 팥 등으로 밥을 지어 먹고 반찬은 멸치볶음, 쇠고기장조림, 나물, 김치, 두부, 콩조림 등을 먹습니다. 다이어트 중 한방차(율무차, 구기자차, 방기차 등)를 함께 마시면 더욱 도움이 되는데, 간식을 하고 싶을 때는 오이나 간단한 야채종류로 대신 합니다. 출처:명옥헌한의원
한방 다이어트 식단
1. 태양인 특징
얼굴형이 갸름한 편이며 독선적이고 자존심이 강합니다. 정상체형 내지는 마르기 쉬운 체질의 소유자가 많습니다.
< 이로운음식>
곡류 - 메밀
채소 - 순채, 솔잎
과일 - 다래, 포도, 감, 앵도, 모과
어패류 - 굴, 전복, 소라, 새우, 붕어, 게, 해삼, 홍합
<해로운 음식>
팥을 제외한 모든 잡곡, 육류, 요구 르트, 건과류, 꿀, 술
2. 소양인 특징
하체 비만형이 많고 뼈가 가는 편이며, 스트레스성비만이 많습니다.
< 이로운음식>
곡류 - 보리, 팥, 녹두, 피, 참깨
과일 - 수박, 딸기, 참외, 바나나, 파인애플
채소 - 오이, 배추, 호박, 가지, 상치, 우엉, 죽순, 씀바귀, 질경이
어류 - 가자미, 복어, 가재, 잉어, 자라, 가물치
육류 - 돼지고기, 계란, 오리고기
기타 - 참기름, 엿, 얼음, 냉수, 박하기름
< 해로운 음식>
해조류, 닭고기, 사과
3. 태음인 특징
골격이 크고 피부가 두텁기 때문에 비만이 되기 쉽습니다. 대식가가 많으며 에너지를 최대한 발산할수 있는 음식이 알맞습니다.
<이로운음식>
곡류 - 콩, 율무, 설탕, 밀, 밀가루, 수수, 들깨, 고구마, 땅콩, 기장, 옥수수, 두부
과일 - 밤, 배, 호도, 은행, 잣, 살구, 매실, 자두
채소 - 무, 도라지, 연근, 토란, 마, 고사리, 더덕, 표고버섯, 목이버섯, 송이버섯, 석이버섯
어류 - 우렁이, 대구어, 조기, 민어, 청어, 오징어, 낙지, 미역, 김, 다시마
육류 - 소고기, 우유
기타 - 들기름, 콩기름, 두부
<해로운 음식>
생선류, 감, 포도, 참외
4. 소음인 특징
섬세하며 체격은 마른편이며, 몸이 찬 편입니다.
<이로운음식>
곡류 - 찹쌀, 좁쌀, 차조, 감자
과일 - 사과, 귤, 복숭아, 대추
채소 - 미나리, 파, 마늘, 후추, 시금치, 양배추, 생강, 고추, 쑥갓, 당근, 양파, 겨자
육류 - 닭고기, 개고기, 꿩고기, 염소고기, 양고기, 참새고기
어류 - 명태, 미꾸라지, 뱀장어, 뱀, 메기
기타 - 꿀, 계란, 소금
<해로운음식>
어패류, 생선류, 맥주
한방 다이어트 식단은 저칼로리 식단이 아니라 비습(肥濕)한 체질을 개선시켜 주기 위해 잡곡밥 위주로 식단을 구성합니다.
비습의 배설을 촉진하는데는 팥, 현미, 율무, 콩 등의 잡곡이 효과가 있습니다.
또한 조미료나 식품 첨가물 등의 섭취나 간식의 섭취를 일체 허용하지 않으며, 수수나 현미, 율무, 팥 등으로 밥을 지어 먹고 반찬은 멸치볶음, 쇠고기장조림, 나물, 김치, 두부, 콩조림 등을 먹습니다.
다이어트 중 한방차(율무차, 구기자차, 방기차 등)를 함께 마시면 더욱 도움이 되는데, 간식을 하고 싶을 때는 오이나 간단한 야채종류로 대신 합니다. 출처:명옥헌한의원