이제부터 잘~ 읽으시고 자신에게 필요한 부분은 쏙~쏙~ 머리에 기억해뒀다가 다요트 하시는데 요긴하게 쓰길 바랍니다요~^^
아침 일어나자 마자 물을 한컵 마신다!
물은 원래 많이 마셔야 하는 건 당연한 거지만 아침에 마시는 건 밥 먹을 때를 위해 전부 운동으로~ 마시면 뭐가 좋겠냐만은 안마시면 밥 넘어갈때 확실히 덜 부담스러워요. 전 매일 아침을 먹기때문에 되도록이면 아침에 일어나서 물을 마시려고 합니다.
아차~ 물 마시기 전에 이불속에서 간단하게 스트레칭을 해요. 한쪽 다리 접어서 끌어당기기나 고양이 체위같은 걸 해주는데 그게 의외로 하루 컨디션에 많은 도움이 되더라구요~^^
저의 철칙 중에 하나가 바로 아침이예요. 어디서 주워들었지만서뤼~ 아침을 근사하게 먹어야 하루가 힘차다고 합니다. 꼬~옥 아침 드시구요. 칼로리 신경쓰지 마시구 맘 편히 드시고 싶은 거 다 드셔요~
참고로 전 아침에 고기도 먹는 답니다.^^
하루에 대략 2L물을 마시고요. 제가 살을 빼야하지만 절실히 다이어트에 목숨걸지 않기에 군것질을 좀 많이 합니다. 심각하게 남들이 보면 다이어트 하는 사람 같다고 생각 안할 정도로 군것질을 많이하죠. 워낙에 초콜렛을 좋아해서 하루 기본 초콜렛들어간 간식 먹어주는 센스~ 왜 이런 말을 하냐면 어려분들 넘 먹는데 신경쓰다보면 스트레스 받아서 살이 안빠지거든요. 저도 다요트를 한두번 한게 아니라서 경험으로 말씀드립니다. 먹고 싶은거 먹으면서 물을 드시면 해독도 되고, 군것질 하고 싶은 충동도 덜 들어요. ㅎㅎ
오후 되면 슬슬 뭐가 땡깁니다. 그때~ 우유를 한잔 먹어주세요. 흰우유가 젤 좋고 칼로리도 100밖에 안되서 젤 좋아요. 젤 좋은 방법은 과일을 먹는건데 회사나 밖에서 과일 먹는게 쉽지가 않잖아요. 대신 우유로~ 허기짐을 보충하고 골다공까지~ 챙겨주는거죠~
저녁엔 식욕이 더 땡기는 건 누구나 마친가지겠지만서뤼~ 걍~ 먹자구요~ 단~ 반찬들요~ 기름기 없는거루~ 확~ 뽑아서 챙겨드세요. 녹황색위주로 드시구, 탄수화물은 절제해야하죠. 전 반찬을 위주로 많이 먹다보면 밥은 거의 두~세숟가락 정도 먹는 꼴이되더라구요. 가장 좋아하는 반찬은 김치랑 두부, 고추랑 부로콜리는 절대 밥상에 안뺍니다. 넘넘 맛있기도 하구요. 많이 머거도 살찔 걱정 안되구요~
전 매일 운동을 하려고 합니다만 그게 마음먹은 것 처럼 쉽게 되면 이런 글도 안썻겠지요. 특히나 겨울되니깐 밖에서 운동하는건 꿈에도 꿀 수 없어요. 그래서 예전에 요가학원에서 배웠던 걸 기억해서 집에서 요가를 하고 반신욕을 해준답니다. 요가 중에서도 스트레칭같은 자세가 많아 몸매 다듬는데 많은 도움이 되지요~ 반신욕은 매일은 아니고 이틀에 한번꼴로 하는데 다리 붓기 빼는덴 쵝오~입니다. 상체보다 하체가 더 찐 사람들에겐 반신욕이 좋아요~
저만의 다이어트 비법
다이어트도 전략이 있어야 빠지기 땜시롱~ 여러분에게 저의 다요트 비법을 공개하고자 합니다.~
이제부터 잘~ 읽으시고 자신에게 필요한 부분은 쏙~쏙~ 머리에 기억해뒀다가 다요트 하시는데 요긴하게 쓰길 바랍니다요~^^
아침 일어나자 마자 물을 한컵 마신다!
물은 원래 많이 마셔야 하는 건 당연한 거지만 아침에 마시는 건 밥 먹을 때를 위해 전부 운동으로~ 마시면 뭐가 좋겠냐만은 안마시면 밥 넘어갈때 확실히 덜 부담스러워요. 전 매일 아침을 먹기때문에 되도록이면 아침에 일어나서 물을 마시려고 합니다.
아차~ 물 마시기 전에 이불속에서 간단하게 스트레칭을 해요. 한쪽 다리 접어서 끌어당기기나 고양이 체위같은 걸 해주는데 그게 의외로 하루 컨디션에 많은 도움이 되더라구요~^^
저의 철칙 중에 하나가 바로 아침이예요. 어디서 주워들었지만서뤼~ 아침을 근사하게 먹어야 하루가 힘차다고 합니다. 꼬~옥 아침 드시구요. 칼로리 신경쓰지 마시구 맘 편히 드시고 싶은 거 다 드셔요~
참고로 전 아침에 고기도 먹는 답니다.^^
하루에 대략 2L물을 마시고요. 제가 살을 빼야하지만 절실히 다이어트에 목숨걸지 않기에 군것질을 좀 많이 합니다. 심각하게 남들이 보면 다이어트 하는 사람 같다고 생각 안할 정도로 군것질을 많이하죠. 워낙에 초콜렛을 좋아해서 하루 기본 초콜렛들어간 간식 먹어주는 센스~ 왜 이런 말을 하냐면 어려분들 넘 먹는데 신경쓰다보면 스트레스 받아서 살이 안빠지거든요. 저도 다요트를 한두번 한게 아니라서 경험으로 말씀드립니다. 먹고 싶은거 먹으면서 물을 드시면 해독도 되고, 군것질 하고 싶은 충동도 덜 들어요. ㅎㅎ
오후 되면 슬슬 뭐가 땡깁니다. 그때~ 우유를 한잔 먹어주세요. 흰우유가 젤 좋고 칼로리도 100밖에 안되서 젤 좋아요. 젤 좋은 방법은 과일을 먹는건데 회사나 밖에서 과일 먹는게 쉽지가 않잖아요. 대신 우유로~ 허기짐을 보충하고 골다공까지~ 챙겨주는거죠~
저녁엔 식욕이 더 땡기는 건 누구나 마친가지겠지만서뤼~ 걍~ 먹자구요~ 단~ 반찬들요~ 기름기 없는거루~ 확~ 뽑아서 챙겨드세요. 녹황색위주로 드시구, 탄수화물은 절제해야하죠. 전 반찬을 위주로 많이 먹다보면 밥은 거의 두~세숟가락 정도 먹는 꼴이되더라구요. 가장 좋아하는 반찬은 김치랑 두부, 고추랑 부로콜리는 절대 밥상에 안뺍니다. 넘넘 맛있기도 하구요. 많이 머거도 살찔 걱정 안되구요~
전 매일 운동을 하려고 합니다만 그게 마음먹은 것 처럼 쉽게 되면 이런 글도 안썻겠지요. 특히나 겨울되니깐 밖에서 운동하는건 꿈에도 꿀 수 없어요. 그래서 예전에 요가학원에서 배웠던 걸 기억해서 집에서 요가를 하고 반신욕을 해준답니다. 요가 중에서도 스트레칭같은 자세가 많아 몸매 다듬는데 많은 도움이 되지요~ 반신욕은 매일은 아니고 이틀에 한번꼴로 하는데 다리 붓기 빼는덴 쵝오~입니다. 상체보다 하체가 더 찐 사람들에겐 반신욕이 좋아요~
열분~ 건강하세요^^