매일 아침마다 화장실에서 몇시간씩 고생을 하는 것도 부족해 피부에 트러블까지 같이 일어나니 고민이 심하지요. 한 회사에 다니는 여성분의 상담내용을 보면 “제가 변비가 심하거든요. 최근에 취업을 하면서 스트레스도 받고 긴장을 하는 통에 식사도 제대로 못했습니다.
우너래 몸도 잘 붓는 체질인데 배변도 제대로 안되서 배가 딱딱해요. 어느 땐 윗배가 아프더라구요. 몸에 가스가 차서 아픈 듯 한데 이러한 증상들의 영향인지 피부트러블도 여드름도 요즘 들어 심해졌어요.” 라고 이야기를 하셨었지요.
변비는 일반적으로 피부와 연관이 있습니다. 장에 문제를 가진 분들이 여드름이 많은 것을 보아도 그 사실을 알 수 있지요. 변비는 일반적으로 48시간이 넘도록 배변을 못하거나 일주일에 3회 미만의 배변 횟수 감소, 변은 딱딱하지 않은데도 배변이 힘들거나 배변 후에도 대변을 덜 본 것처럼 느끼는 후중감, 딱딱하거나 염소똥 같이 동글동글한 형태의 변을 볼 때를 통털어 말합니다.
이러한 변비의 원인 중 가장 중요한 몇 가지를 적어보면 식이요인이나 배변습관, 정신적 요인을 들 수 있습니다. 저섬유소 식이,과도한 음주, 맵고 짠 음식 섭취, 폭식, 편향된 육류섭취, 앉아서 일하는 직업, 우울증과 같은 것이 이에 해당된다고 할 수 있지요. 이와 같이 정신적인 요인이나 운동성 장애등에 의해 변비가 일어나는가 하면 여행을 하거나 환경이 바뀌면 변비가 되는 사람이 많은데 이것은 생활의 리듬이 깨지면서 나타나는 것이고 약물에 의해서 변비가 되는 경우도 있습니다.
변비의 기본적인 치료를 위해서는 지켜야 할 몇가지의 요소가 있습니다.
1. 배변습관 훈련
하루에 한번 정해진 시간에 꼭 배변을 하도록 하는 것이 좋으며 시간은 식후 5~10분사이가 적당한데 이유는 그 시간이 위장 반사가 가장 크기 때문이다. 변비가 심하다면 원하는 시간대의 대장운동 증진을 위해 미지근한 물로 관장을 하거나 좌약을 사용 하도록 한다.
허나 좌약을 장기간 사용하면 좋지 않으므로 좌약에 의지 하지는 말도록 하자. 오래 앉아서 일하는 사람등 운동 제약을 심하게 받는 경우도 변비가 유발되므로 규칙적인 운동과 체조 및 복식호흡으로 복근을 단련하는 것이 중요하다 할 수 있겠다.
2. 식이요법
과음,폭식,맵고 짠 음식의 지속적인 섭취,편향된 육류 섭취 등은 위장에 열을 쌓이게 하여 변비를 초래한다. 섬유소 함유 음식은 소화기내의 점유시간을 줄여주고 배변횟수를 증가시키기 때문에 섬유소가 많은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 변비를 예방하고 완화시키는 좋은 방법이다.
3. 정신안정
사람의 안과 밖은 매우 긴밀한 관계이다. 한쪽에 문제가 오면 다른 한쪽도 이상이 생기는 경우가 많은데 우울증이나,과도한 스트레스 등의 정신적 요인 역시 장의 운동성에 악영향을 끼쳐 변비를 유발 시킬 수 있으므로 개인적인 스트레스 해소법 한둘은 가지고 있는 것이 좋고 늘 긍정적인 사고를 하는 것이 변비라는 병증에 도움이 될 것이다.
4. 약물치료
만약에 위의 3가지 방법으로 해도 효과를 볼수가 없다면 그때는 약물에 의한 극복을 시도해보아야 하지요. 흔히 하는 관장에 의한 방법은 잘못하면 배변 습관을 깨뜨릴수 있으니 자주 하지 않는 것이 좋습니다.
명옥헌 한의원에서 시행하는 방법은
1) 탕약 처방에 의한 장 기능 강화 및 숙변 제거
2) 환약( 변비환 ) 처방에 의한 자연적인 배변 능력 배양
3) 복부 장 마사지에 의한 장 기능 활성화 등의 방법으로 변비를 치료합니다.
변비는 알고 보면 그렇게 어려운 병은 아닙니다. 불편한 병이지요. 노력을 하면 극복할수 있다는 것을 명심해야 할 것입니다.
화장실! 오늘은 시원해야 할텐데 _ 변비의 한방 치료
화장실! 오늘은 시원해야 할텐데 _ 변비의 한방 치료
피부트러블을 가진 사람 중에는 의외로 변비를 가지고 계신분이 많습니다.
매일 아침마다 화장실에서 몇시간씩 고생을 하는 것도 부족해 피부에 트러블까지 같이 일어나니 고민이 심하지요. 한 회사에 다니는 여성분의 상담내용을 보면 “제가 변비가 심하거든요. 최근에 취업을 하면서 스트레스도 받고 긴장을 하는 통에 식사도 제대로 못했습니다.
우너래 몸도 잘 붓는 체질인데 배변도 제대로 안되서 배가 딱딱해요. 어느 땐 윗배가 아프더라구요. 몸에 가스가 차서 아픈 듯 한데 이러한 증상들의 영향인지 피부트러블도 여드름도 요즘 들어 심해졌어요.” 라고 이야기를 하셨었지요.
변비는 일반적으로 피부와 연관이 있습니다. 장에 문제를 가진 분들이 여드름이 많은 것을 보아도 그 사실을 알 수 있지요. 변비는 일반적으로 48시간이 넘도록 배변을 못하거나 일주일에 3회 미만의 배변 횟수 감소, 변은 딱딱하지 않은데도 배변이 힘들거나 배변 후에도 대변을 덜 본 것처럼 느끼는 후중감, 딱딱하거나 염소똥 같이 동글동글한 형태의 변을 볼 때를 통털어 말합니다.
이러한 변비의 원인 중 가장 중요한 몇 가지를 적어보면 식이요인이나 배변습관, 정신적 요인을 들 수 있습니다. 저섬유소 식이,과도한 음주, 맵고 짠 음식 섭취, 폭식, 편향된 육류섭취, 앉아서 일하는 직업, 우울증과 같은 것이 이에 해당된다고 할 수 있지요. 이와 같이 정신적인 요인이나 운동성 장애등에 의해 변비가 일어나는가 하면 여행을 하거나 환경이 바뀌면 변비가 되는 사람이 많은데 이것은 생활의 리듬이 깨지면서 나타나는 것이고 약물에 의해서 변비가 되는 경우도 있습니다.
변비의 기본적인 치료를 위해서는 지켜야 할 몇가지의 요소가 있습니다.
1. 배변습관 훈련
하루에 한번 정해진 시간에 꼭 배변을 하도록 하는 것이 좋으며 시간은 식후 5~10분사이가 적당한데 이유는 그 시간이 위장 반사가 가장 크기 때문이다. 변비가 심하다면 원하는 시간대의 대장운동 증진을 위해 미지근한 물로 관장을 하거나 좌약을 사용 하도록 한다.
허나 좌약을 장기간 사용하면 좋지 않으므로 좌약에 의지 하지는 말도록 하자. 오래 앉아서 일하는 사람등 운동 제약을 심하게 받는 경우도 변비가 유발되므로 규칙적인 운동과 체조 및 복식호흡으로 복근을 단련하는 것이 중요하다 할 수 있겠다.
2. 식이요법
과음,폭식,맵고 짠 음식의 지속적인 섭취,편향된 육류 섭취 등은 위장에 열을 쌓이게 하여 변비를 초래한다. 섬유소 함유 음식은 소화기내의 점유시간을 줄여주고 배변횟수를 증가시키기 때문에 섬유소가 많은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 변비를 예방하고 완화시키는 좋은 방법이다.
3. 정신안정
사람의 안과 밖은 매우 긴밀한 관계이다. 한쪽에 문제가 오면 다른 한쪽도 이상이 생기는 경우가 많은데 우울증이나,과도한 스트레스 등의 정신적 요인 역시 장의 운동성에 악영향을 끼쳐 변비를 유발 시킬 수 있으므로 개인적인 스트레스 해소법 한둘은 가지고 있는 것이 좋고 늘 긍정적인 사고를 하는 것이 변비라는 병증에 도움이 될 것이다.
4. 약물치료
만약에 위의 3가지 방법으로 해도 효과를 볼수가 없다면 그때는 약물에 의한 극복을 시도해보아야 하지요. 흔히 하는 관장에 의한 방법은 잘못하면 배변 습관을 깨뜨릴수 있으니 자주 하지 않는 것이 좋습니다.
명옥헌 한의원에서 시행하는 방법은
1) 탕약 처방에 의한 장 기능 강화 및 숙변 제거
2) 환약( 변비환 ) 처방에 의한 자연적인 배변 능력 배양
3) 복부 장 마사지에 의한 장 기능 활성화 등의 방법으로 변비를 치료합니다.
변비는 알고 보면 그렇게 어려운 병은 아닙니다. 불편한 병이지요. 노력을 하면 극복할수 있다는 것을 명심해야 할 것입니다.
<명옥헌 한의원 _