1.우선 아침 점심 저녁 다 챙겨먹기!! 2. 스트레칭 - 무산소운동 - 유산소운동 순으로 3. 물을 항상 가까이 하라..(운동할때 녹차&블랙커피 1리터씩 마시면서 운동하삼) 카페인은 운동활동량을 촉진시키므로.. 더 궁금한것있으신분 물어보삼^^ 2번의 요령은.. 우선 스트레칭으로 몸을 어느정도 풀고(10분정도) 싸이클로 어느정도 땀을 내고(15분) 웨이트 즉 근력운동(30분)을 하시고 웨이트가 버거우시면 요가도 강추.. 이렇게 하시고 크런치(바닥에 누워 무릎을 직각으로 세우로 양손으로 목을 감싸고 15도 정도로 올렸다 내렸다하는 동작) 을 하시고 런닝머신위로 올라가 (6~7키로 정도속도)로 빠른걸음으로 40분정도 하고 스트레칭 해주시고(요가하 신분은 그냥 다리근육만 풀어주세요) 이렇게만 해보세요.. 똥배걱정 사라지고 밥맛 없어지고 살 자연 스레 빠진답이다..^^
살빼고 싶은분..(수정분)
1.우선 아침 점심 저녁 다 챙겨먹기!!
2. 스트레칭 - 무산소운동 - 유산소운동 순으로
3. 물을 항상 가까이 하라..(운동할때 녹차&블랙커피 1리터씩 마시면서 운동하삼)
카페인은 운동활동량을 촉진시키므로..
더 궁금한것있으신분 물어보삼^^
2번의 요령은.. 우선 스트레칭으로 몸을 어느정도 풀고(10분정도) 싸이클로 어느정도 땀을 내고(15분)
웨이트 즉 근력운동(30분)을 하시고 웨이트가 버거우시면 요가도 강추.. 이렇게 하시고 크런치(바닥에
누워 무릎을 직각으로 세우로 양손으로 목을 감싸고 15도 정도로 올렸다 내렸다하는 동작) 을 하시고
런닝머신위로 올라가 (6~7키로 정도속도)로 빠른걸음으로 40분정도 하고 스트레칭 해주시고(요가하
신분은 그냥 다리근육만 풀어주세요) 이렇게만 해보세요.. 똥배걱정 사라지고 밥맛 없어지고 살 자연
스레 빠진답이다..^^