평소에 운동을 하고 있다고 하더라도 규칙적이지 못한 생활습관과 비만의 원인이 됩니다. 다이어트를 하시려면 운동요법도 중요하지만 식이요법을 병행하였을때 체중이 빠집니다. 귀찮고 시간이 부족하시더라도 하루 세끼 적당량의 식사 드시는 습관을 기르셔야 합니다. 물론 체중을 줄이기 위해서는 식사량을 줄이시는 게 반드시 필요하지만 그렇다고 해서 단식이나 원푸드 다이어트 등의 극단적인 방법은 당장에는 체중이 잘 줄어드는 듯이 보이지만 결국엔 체중의 재증가를 초래하는 좋지 않은 방법입니다. 단식, 절식을 하게되면 우리몸은 갑자기 열량공급을 받지못하게 되므로 위기상황에 대비 섭취한 음식을 무조건 저장해 두려는 체질로 바뀌게 됩니다 따라서 단식후 음식을 섭취 하게되면 단식전 보다 더 많은 양의 지방이 체내에 저장되므로 오히려 더 살이 찌게됩니다 꾸준한 식사 조절과 운동, 철저한 자기관리로 노력만 하면 내몸이 건강하게 변화가 올 것 입니다. 짧은 기간 내에 체중을 줄이기 위해 굶게 되면 주로 몸의 수분과 근육이 감소하게 되어 오히려 요요현상을 일으켜 실패할 경우 체중이 더 늘어납니다. 그러므로 1달에 1~2KG정도 체중감소를 목표로 고영량 고지방 음식을 피하고 하루 필요한 열량의 범위 내에서 필수 영양소가 결핍되지 않도록 음식을 섭취해야 합니다. 물은 하루에 2리터이상 드시는 것이 좋습니다. 굶어서 하는 다이어트에는 한계가 있고 또한 요요현상이 급증감되는 어리석은 방법 중 하나입니다. 규칙적인 생활습관을 하시면서 관리해주세요. 다이어트는 자신의 의지와 싸우는거라 할 수 있습니다. 이런점에 있어 병원에서 관리를 받으시면 식이요법, 운동요법, 행동수정요법, 부분관리요법을 병행하여 관리 받으시기 때문에 체중감량과 함께 체형관리가 되는 것이 잇점이라고 볼 수 있습니다. 365mc 비만클리닉 http://365mcdiet.net