곧은 등 가슴을 쫙 펴고 어깨도 바로 한다. 바른 자세는 예쁜 가슴의 기본이다. - 가슴 부위 체조 : 바른 자세로 서서 턱을 약간 치켜든다. 얼굴을 하늘을 향해 밀면서 가슴을 앞으로 내민다. 언제 어디서건 시간이 날 때마다 실행한다. 등과 배의 근육이 함께 발달한다. - 얼음 두 개 : 가슴은 림프절과 지방, 그리고 주변 근육으로 구성되어 있다. 신경과 근육이 함께 만나는 부위이므로 혈액순환이 원활히 이루어져야 한다. 샤워를 할 때 목 뒤로는 뜨거운 물이 떨어지도록 하면서 동시에 얼음으로 양쪽 가슴을 마사지한다. 탄력 증강과 에너지 배가의 효과를 볼 수 있다. - 브래지어 : 물론 가슴이 자꾸 밑으로 처지는 세월의 흐름을 완전히 멈추게 할 수는 없지만 어느 정도 제한하는 효과는 있다. - 가슴을 업시키는 운동 : 카누, 발레, 수영 - 2회에 걸친 1분 마사지 : X자를 아래에서 위쪽 방향으로 그리면서 크림을 손에 묻히고 가슴 마사지를 한다. 양쪽에 걸쳐 각각 X자를 36회 정도 그린다. 그리고 양손으로 가슴을 모았다가 바깥으로 밀었다가 위로 끌어 올렸다가 한다. 예쁜 가슴을 만드는 4가지 영법 5kg짜리 작은 아령을 들고 다리는 벌린 채 무릎을 굽히고 선다. 그 자세에서 자유영, 평영, 배영, 접영의 4가지 영법의 팔 동작을 한다. 등과 팔에도 좋은 효과가 있다.