키작은 내아이,크게 키우는 방법없을까?
원하건 원치 않건 외모가 경쟁력인 시대임을 부정할 수 없다. 특히 아이들의 키는 외모에 절대적인 영향을 주는 차원을 넘어 자신감과 성격 형성에까지 영향을 주는 게 현실. 어떻게 하면 내 아이를 크고 늘씬하게 키울 수 있을까? 그 해답을 한방에서 찾아보았다.
------------------------------------------
집에서 실천할 수 있는 한방 육아
------------------------------------------
아이의 성장 때문에 한의원을 찾는 상당수의 엄마들이 아이의 건강 상태는 생각하지 않고 키만 키우고 싶어서 온다. 평소에 감기에 잘 걸리는 아이, 과자만 먹는 아이 등은 다른 문제가 있어 잘 자라지 않을 수 있다. 집에서 아이의 건강에 대해 관심을 가지고 보살펴주는 것이 아이의 성장을 돕는 첫걸음이다.
우리 아이 튼튼하게 키우는 식습관
한방에서 약과 침 등 다양한 방법을 쓰지만 이런 방법에는 한계가 있다. 약의 한계를 보완하는 것이 바로 음식. 무엇을 어떻게 먹느냐에 아이의 성장이 좌우된다.
아침은 반드시 먹자
아침은 신진대사가 가장 잘 되는 시간이므로 음식을 공급해 활발한 신체 활동을 돕는다. 규칙적으로 하루 3끼를 먹는 사람은 영양 불균형이 적고, 위장질환이 잘 생기지 않는다. 따라서 지속적인 영양분 공급이 성장에 유리하다.
야채와 고기는 3:1비율로
사람의 신체구조는 채식동물에 가깝다. 육식과 관련된 송곳니는 치아 32개 중 4개에 불과하다. 장의 길이도 섬유질의 소화에 적합하게 길다. 성장에 필요한 단백질도 식물성 단백질이나 생선으로 먹는 것이 좋다.
물을 자주 마신다
성장기에는 물을 많이 마셔야 한다. 세포 확장과 분열 과정에서 엄청난 양의 물이 쓰이기 때문이다. 아침에 일어나자마자 2잔, 식사 30분 전 1잔, 식사 2시간 30분 후 1잔. 물을 하루 6~8잔 마셔야 부족하지 않다.
탄산음료, 카페인음료, 주스는 피한다
이런 음료들은 칼슘을 배출하고 비타민을 소모하는 것은 물론, 수분을 부족하게 해서 정상적인 성장을 방해한다. 설탕, 소금도 칼슘을 배출시켜서 뼈 성장에 방해가 된다. 특히 설탕이 많은 식품은 뼈를 약하게 하고, 아이를 신경질적이고 참을성 없는 성격으로 만든다. 성인이 되어 골다공증이 생기는 원인이 되기도 한다.
간식을 줄이자
간식으로 영양분의 균형을 맞추기는 어렵다. 또 식사시간에 식욕을 떨어뜨릴 수도 있고 필요한 영양분의 흡수를 방해하기도 한다. 하루 3끼 먹는 사람보다 간식을 포함해 4~5끼 먹는 사람이 영양 불균형이 심하다.
★한방에서 말하는 성장에 도움 주는 식품
‘성장에 도움이 되는 음식’은 따로 있는 것이 아니라 골고루 먹는 것이 가장 좋은 방법이다. 패스트푸드가 아닌 슬로푸드로, 유기농산물로 재료를 선택해서 만들어보자. 아이와 함께 음식을 만들고 즐거운 마음으로 먹는 것이 가장 건강하게 먹는 방법이다.
두유 물에 불린 콩 4숟가락을 삶은 후 찬물에 씻어 껍질을 벗긴다. 믹서에 물과 콩을 1:1로 넣고 곱게 갈아 체에 걸러낸다. 소금 간을 하고, 솔잎을 함께 넣어 갈아 마셔도 좋다.
구기자 소양인의 대표적인 약재로 달여서 차로 복용하는 것도 좋다. 근육과 골격을 강화하고 허리와 무릎 통증을 완화한다.
황기 황기는 인삼과 더불어 기를 보충해주는 약재로 많이 쓰인다. 꿀을 넣고 볶아서 복용하면 효과가 더욱 좋다. 만성허약증, 신진대사 부전으로 인한 체온 저하 등을 치료해준다.
두충 허리와 무릎을 강화해주는 기능을 한다. 뇌를 튼튼하게 해주고, 무릎과 다리의 통증이나 근육과 골격의 경련, 통증 등을 치료해준다. 달여서 차로 복용한다.
녹용 사슴의 어린 뿔로 골수, 근육과 뼈를 강화해 소아 발육에 효능이 좋다. 이외에 뇌빈혈 등에 좋고 치아를 자라게 한다. 그러나 과다 복용시 성장에 저해 요인이 될 수도 있으므로 복용에 주의한다.
홍화 홍화는 꽃과 씨가 모두 약으로 쓰이며 꽃은 어혈, 진통, 타박상 등의 치료에 좋고 씨는 골적, 골다공증, 성장기 뼈 발육에 도움을 준다. 차로 마신다.
리플필수,스크랩필수,일촌필수..............................................
───────────────────── ˚▶Welcome◀。
˚˚¨˚¨˚¨˚¨˚¨˚¨˚¨˚¨˚¨˚¨˚효원맘
