프랑스 여자들이 날씬한 비밀 ⑦가지를 공개한다.

1. 그들은 맛을 음미한다.
☞ French Lessons :
* 음식을 먹을 때는 항상 앉아서 먹는다.
* 아침 식사는 ‘컨티낸털’스타일로 먹는다.

포크를 뒤집은 채로(오목한 부분이 위로 가도록)
왼손에(왼손잡이라면 오른손에) 잡는다.
이렇게 하면 빨리 먹는 습관을 고칠 수 있다.
* 입 속에 있는 음식을 삼킨 후에 새 음식을 담는다.

음식을 씹는 동안에는 숫가락, 젓가락을 내려 놓는다.
* 식사를 하는 동안 부드러운 음악을 듣는다.

비트가 느리면 음식도 천천히 먹게 된다.

 2. 그들은 적게 먹는다.
☞French Lessons :
* 먹고 싶은 양보다 적은 음식을 접시에 덜어 먹도록 한다.
포만감이 든 이후까지 음식을 먹게 되는 유혹에 빠지지 않을 것이다.
* 몸에 좋은 지방을 식단에 포함시킨다.
* 음식에 올리브 오일이나 마늘, 후추, 고춧가루 등 맛에 깊이를 더하는 양념을

넣는다. 이런 양념들은 음식을 먹을 때 충족감을 느낄 수 있게 해준다.

 3. 그들은 먹고싶은 것을 참지 않는다.
☞ French Lessons :
* 꼭 먹고 싶은 음식을 하루에 하나씩 허용하라고 다이어트 전문가 조이 바우어

씨가 제안한다. “내일도 먹을 수 있다는 것을 안다면 오늘 당장 케이크를 

몽땅 먹어 치우지는 않을 겁니다.”
* ‘이 음식은 절대 먹어서는 안돼!’라는 생각은 위험하다고 뉴욕에 있는

'Foodtrain ers'의 디렉터 로렌 슬레이톤 씨가 충고한다. 사실 쿠키 한 개를

먹는다고 해서 살이 찌지는 않는다. 살이 몇 킬로그램씩 찌는 이유는

허전하다는 느낌에서 쿠키 한 박스를 모조리 먹어 치우기 때문이다.

4. 그들은 점심을 가장 많이 먹는다.
☞ French Lessons :
* 하루 섭취량의 절반은 점심 때 먹는다.
* 점심은 최대한 많이(?), 또 느리게 먹는다. 점심 식사를 간단한 빵이나

샐러드로 해결할 것이 아니라 든든하게 먹는 것이 다이어트의 성공비결!
* 식사를 끝내면 진한 에스프레소나 카푸치노, 혹은 일반 커피로 마무리하도록

한다. 카페인은 가벼운 식욕 감퇴제 역할을 하며,신진대사도 높여준다.

5. 그들은 군것질을 하지 않는다.
☞ French Lessons :
* 식사 때만 음식을 먹는 훈련을 한다. 간식하는 습관을 없애려면 대체로

5~10일 정도가 소요될 것이다. 습관이 들기 전까지 뭔가를 먹고 싶을 때는

'음식'으로부터 생각을 해방시킬 수 있는 방법을 모색한다. 예를 들면, 네일 케어를 받는다거나, 친한 친구에게 전화를 거는 등 신경을 다른 곳에 분산시키도록 하자.

 6. 그들은 운동을 즐긴다.
☞ French Lessons :
* 회사 동료와 할 얘기가 있을 때는 이메일 대신 직접 만나서 전하도록.

텔레비전 채널을 돌릴 때는 리모컨 대신 자리에서 일어나 돌리는 것도 방법.
* 엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용한다.
* 친구들과 만날 때는 술집이나 영화관에서 시간을 보내지 말고 춤을 추러

가거나 인라인 스케이트, 걷기 등 액티브한 놀이문화에 도전해본다.

7. 그들은 항상 사랑에 빠져 있다.
세계에서 가장 섹스를 많이 하는 나라로 꼽힌 프랑스인들!  그들의 애정 생활은

뜨겁기로 유명하다프랑스 여성들의 다이어트 비법 중에 가장 효과가 큰 것은
뭐니뭐니해도 사랑임이 틀림없다.  사랑을 하면 예뻐진다는 말을 그들이

증명하고 있는 셈이다.