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뱃살 찌는 사람들의 10가지 습관

1. 체중을 자주 재지 않는다.

2. 다이어트를 위해 운동보다 굶는 것을 택한다.

3. 편하고 쉽게 살을 빼는 방법만 찾는다.

4. 항상 다이어트를 결심하지만 잘 실천하지는 않는다.

5. 항상 무언가를 먹고 있다.

6. 걷는 것, 움직이는 것을 싫어한다.

7. 물을 싫어한다.

8. 패스트푸드를 좋아한다.

9. 면을 먹어도 밥은 꼭 먹어야만 한다.

10. 당분이 많은 음식을 좋아한다.

뱃살 안 찌는 사람들의 10가지 습관

1. 쓸데없는 군것질을 하지 않는다.

2. 끼니를 거르는 것은 절대 금물이다.

3. 평소 식사량의 80% 정도만 먹는 습관을 가지고 있다다.

4. 올바른 식습관을 갖고 나쁜 습관은 버린다.

5. 섬유질이 풍부한 식품이나 자연 식품으로 구성된 식사를 한다.

6. 간식은 반드시 저칼로리로 한다.

7. 음식의 요리법을 바꾼다.

　 기름으로 볶거나 튀기는 요리법 대신 찌고 굽고

    데치는 요리법으로 바꾸어 요리한다.

8. 가능하면 외식은 피한다. 외식을 할 때는

    중국요리, 패스트푸드 등의 고칼로리 음식은 피하고

    일식이나 한식등 저칼로리 음식과 야채가 많은것을 고른다.

9. 가까운 거리는 걷는 습관을 기른다.

   하루 두 번 20~30분 정도 지속적인 운동을 하는 습관을 들인다.

10. 다이어트 중의 저칼로리 식사 때문에 발생하기 쉬운

     영양부족의 보완을 위해 전문가와의 상의 후 필요하다면

     건강 보조식품을 이용한다.