♡운동은 어느 때, 어느 정도가 좋을까? 체지방 감소를 위해서는 아침 운동이, 근육 강화를 위해서는 저녁 운동이 좋지만 그 차이는 생각보다 크지 않다. 각자 편한 시간에 꾸준히 하는 것이 최고다. 다만 밥을 먹기 전에 운동을 하면 운동 후 폭식할 위험성이 커지고, 식사 직후 운동을 하면 소화 기능이 저하되고 복통이 생길 수 있다. 음식이 적당히 소화됐을 때가 가장 좋다. 또 너무 밤늦게 운동하면 숙면을 방해하게 되므로 주의해야 한다. 운동 횟수는 일주일에 3회 이상이 적당하다. 한번에 웨이트 트레이닝 30분, 유산소 운동 30분 정도 해서 1시간∼1시간 반 정도하면 좋다. 초보자는 30분 걷기부터 시작한다.