- 위를 보고 바닥에 누워 다리를 어깨넓이 정도로 벌리고 무릎을 굽혀 세웁니다. - 배에 힘을 주고 양손으로 머리를 살짝잡고 천천히 무릎 쪽으로 상체를 들어 올립니다. - 허리반동으로 일어나거나 어깨에 힘을 주어서는 안됩니다. - 20번 이상 반복합니다.
- 위를 보고 바닥에 누워 다리를 어깨넓이 정도로 벌리고 무릎을 굽혀 세웁니다. - 배에 힘을 주고 양손으로 머리를 살짝잡고 천천히 무릎 쪽으로 상체를 들어 올립니다. - 허리반동으로 일어나거나 어깨에 힘을 주어서는 안됩니다. - 20번 이상 반복합니다.
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명예의 전당
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스벅감시단은 또 뭐냐머임 댓글116
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얘 왜이렇게 교만해졌냐아일릿 노래 좀 떳다고 거만해졌네 넌 차단이다 댓글95
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좌파 출입금지 ‼‼‼좌파/빨갱이/짱깨 출입금지 이왕이면 한국에서도 나가라 이왕이면 중국 러시아 북한으로 모두가서 나오지말고 살길 댓글219
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제니 화보..뭔가 좀요즘 뜨는것마다 다..ㅜㅜ 댓글131
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살면서 본 사람중에 허리 제일 못생김이렇게 날씬한데 어떻게 이렇게 통짜지 댓글74
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- 너네 이짤 주작인거 알았음? 추천394
- 얘 왜이렇게 교만해졌냐 추천243
- 살면서 본 사람중에 허리 제일 못생김 추천186
- 아이유 파워가 진짜 세긴한듯 추천168
- 스벅감시단은 또 뭐냐 추천140
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새로운 베플
- 베플네가 사회복지사라고?? 아닌것 같은데… 각 사정이 얼마나 복잡한데 이렇게 단순화시킨다고?? 우리나라 수급비율이 3프로도 안되는데 벌써 .. 사회복지 일 해봤는데 댓글31
- 베플저렇게 해도 찐일본인 리센느 미나미의 그 느낌은 못따라옴ㅋㅋ 리센느 코인 타려는 하츠투하츠.jpg 댓글14
- 베플잘 생각해야 되는게 걔가 봉사가고 기부하고 그런 릴스에 마음쓰여하고 이런걸.. 다 니가 어떻게 알까? 결국 옆에서 걔가 티나게 보여준 모.. 뭔가 착한데 배려없는친구 어케함 댓글41
- 베플ㆍ 방탄뮤비 이 장면 세명 다 데뷔했네 댓글19
- 베플한살차이보고 차이 오지게 난다는건 저능아임? 00년생이랑 01년생 차이 오지게 나보이지 않음? 20세기랑 21세기라 그런가 댓글5
