뱃살이 유독 찌는 이유는 무엇일까?

이유 1) 선천적인 이유

모든 질병에는 아쉽게도 선천적으로 타고나는 것들이 있죠. 복부 비만도 마찬가지랍니다. 연구 결과에 의하면 비만인 부모 밑에서 자란 자녀들이 비만이 될 확률은 배에 달한다고 하네요.

이유 2) 잘못된 식습관

고지방, 고칼로리의 음식들을 섭취했을 겨우, 비장의 소화기능에 영향을 끼치는데요. 음식물의 영양성분이 제대로 흡수되지 못하고 기름기가 체내에 축척 되어 복부 비만을 일으킨 답니다.

이유 3) 운동부족

장기간 누워있거나 앉아있으면 비장의 움직임이 무력해지고 전달하는 기능이 상실되어 기름진 음식이 한 곳에 응집되어 배에 살이 찔 수 밖에 없겠죠?이유

4) 변비

여성의 절반이상이 경험한 바 있는 변비는 뱃살의 얄미운 적~!

비법 1) 숨쉬면서 뱃살을 뺀다고?

ⓐ 양손을 역 삼각형 모양으로 하여 단전(배꼽 약간 아래 하복부)에 댄다.

ⓑ 숨을 3번에 나누어 코로 들이마신다.

ⓓ 들이마신 숨을 천천히 길게 뱉는다.

ⓔ 이때 아랫배는 들어가도록 한다. - 일반 호흡과는 반대

비법 2) 허리 돌려봐~!! 2인치는 거뜬하다구!!

ⓐ 우선 다리를 어깨넓이로 벌린다.

ⓑ 두 손을 포개어 배꼽 아래에 두고 허리 돌리기를 한다. 이 때 엉덩이만 돌리지 않도록 주의한다.ⓒ 무릎을 편 상태로 최대한 크게 돌린다.

ⓓ 머리는 움직이지 않도록 시선과 함께 고정한다. 시선은 15°정도 아래. (좌우 3회씩 2번)

비법 3) 다리를 들어 올려봐~!! 변비가 쏴악~~!!

ⓐ 먼저, 무릎은 세우고 바로 눕는다.

ⓑ 무릎을 구부린 채로 위로 올린다. 그 상태로 10초간 유지한다.

비법 4) 뱃살의 영원한 천적~! 윗몸 일으키기

ⓐ 바로 누워서 팔은 머리 뒤로 잡는다.

ⓑ 무릎을 구부린다. 다리를 바로 펴고 할 때보다 더 쉽고 허리에 무리가 덜하다.

ⓓ 10회씩 3회 반복한다.

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