* 준비운동 : 양손을 펴 36회 비빈 후 양볼에 대고 누른다. 목 뒷부분을 꼬집듯이 당긴다. 어깨를 좌우로 돌려준다. 손바닥을 펴서 목아래에서 위쪽으로 쓸어 올려준다. ① 광대뼈 줄이기 관자놀이와 광대뼈 중앙, 하단 부위를 누르며 마사지한다. 관자놀이 부분은 손바닥 밑 부분으로 꽉 누른다. 그리고 손끝으로 지긋이 누르며 돌린다. (안, 밖으로 열 번씩) 광대뼈 가운데 부분을 관자놀이 부분과 똑같이 해주고 그 밑의 들어간 부분과 더 밑 부분까지 돌려준다. (합쳐서 3군데) 광대뼈를 손바닥으로 꽉 누르면서 위 아래로 움직인다. 광대뼈부터 목 뒤쪽으로 밀며 마사지한다. ② 볼살 줄이기 양손 바닥으로 10회씩 돌리며 눌러준다. 손가락으로 볼 살을 튕기듯이 비튼다. 볼에서부터 목 뒤쪽으로 밀며 마사지한다. ③ 턱살 줄이기 턱의 좌우를 눌러준 후 뒤쪽을 밀며 마사지한다. 검지와 중지로 목아래 턱선을 따라 귀밑으로 쓸어 올린다. 턱 아랫부분의 목살을 꼬집듯이 올려준다. 손바닥 전체로 귀밑 턱뼈 부분을 강약을 주며 둥글게 마사지 입을 살짝 벌리고 귀 밑부분의 턱선을 손바닥으로 꽉 누른다. 턱선으로부터 귀 뒤쪽으로 밀며 마사지한다. * 코 마사지 법 ① 코의 가운데(뿌리 부분)를 검지로 세게 안팎으로 열번씩 돌리며 누른다. ② 코 옆에서 눈썹 끝까지 강하게 쓸어 올린다. ③ 검지손가락을 엇갈려 코에 대고 눌러준다. ④ 콧등을 향해 밀어 올리는 기분으로 쓸어올리며 정리 * 입술 마사지 법 검지와 중지로 입술 윗 부분과 아랫부분을 세게 문지른다. * 실생활 마사지 법 ①엄지 : 지능 ②검지 : 혈색 ③중지 : 얼굴 미용 ④약지 : 부부 관계 ⑤식지 : 불면증 ⑥손바닥 중앙 : 스트레스 해소