1.잠자기 직전 미지근한 물로 샤워하기!

많은 이들이 찬물로 샤워를해서 몸의 열기를 식히려는 사람들이

있는데, 찬물로 샤워를 하면 몸의 반작용으로 체온이 오히려 상승한다. 주의할 것!

2.잠자기 1~2시간 전 가벼운 운동을!

잠자기 1~2시간 전의 가벼운 운동은 당장은 덥지만 시간이 지날수록 체온을 떨어뜨려

수면을 취하기 좋은 상태로 만들어 준다.

단! 과한 운동은 수면에 방해가 된다.

3.낮잠은 20분 내로!

낮잠은 수면을 방해한다.열대야로 잠을 못잤다고 하여 30분 이상의

지나친 낮잠을 잔다면 이는 피로를 과중시켜 야간 불면증을 유발시킨다.

4.잠자기 전 공포 영화는 금물!

냡량극이나 공포영화는 사람의 신경을 예민하게 만든다.

야간의 더위를 물리치기 위해서는 명상이나 정신적인 안정상태가

최선이다.