목욕 다이어트란? 따뜻한 물에 30분 정도 몸을 푹∼ 담그고 있으면 심신을 안정시켜 스트레스로 인한 습관성 과식이 자연스럽게 없어진다. 또한 몸이 따뜻해지면서 혈액순환도 좋아져 심장 박동수가 상승하게 되는데, 이 효과는 워킹 등의 유산소 운동을 하는 것과 똑같은 효과를 얻게 해준다. 활발한 혈액순환으로 피하지방을 연소시켜주는 목욕 다이어트! 살 빠지기 쉬운 체질로 바꿔주는 편하고 간단한 다이어트 방법. 목욕 다이어트, 최적의 시간은? 다이어트의 효과가 있는 목욕시간은 따뜻한 물로 30분 정도. 이 정도라면 약 200kcal의 에너지가 소비되고 가뿐한 몸 상태를 유지할 수 있다. 너무 오래 한다고 살이 많이 빠진다는 생각은 오산. 오히려 피로가 오거나, 탈수 증상이 생겨 피부건조를 유발할 수도! 욕심은 금물! 목욕, 살이 빠지는 이유! 목욕을 하게 되면 몸이 쉽게 릴랙스해져 편안함이 느껴진다. 그렇게 되면 식욕조절을 관장하는 뇌 활동이 감소돼 목욕 후, 식욕을 떨어뜨리게 되는 식욕억제 작용! 또한 원활한 혈액순환으로 지방의 신진대사를 촉진시켜 불필요하게 우리 몸속에 돌아다니고 있는 지방분을 밖으로 배출하도록 도와준다. [ 스타일별 목욕 테크닉 ] 목욕! 하면 멀뚱멀뚱 뭐하면서 시간을 보내야 할지 고민이었다면 다음 의 몇 가지 목욕 즐기는 방법을 익혀두자. 목욕하는 시간에 따라, 스타일에 따라∼ 목욕 다이어트 즐기기. 이런 사소한 습관들이 중요한 다이어트 노하우가 될지도 모른다! Morning 신선한 아침맞이 목욕! 아침에 일어나 30분 정도 목욕을 하면 하루를 상쾌하고 기분 좋게 보낼 수 있다. 아침에 늘 찌뿌둥한 몸이었다면 시도해 보면 좋을 듯. 욕조 안에서 하루 일과를 떠올리면서 계획을 세우다 보면 시간이 금세 흐른다. 이때 욕조 안에 바스 에센스를 넣은 후, 물이 하얗게 될 때까지 몸을 담그면 피부도 촉촉해지고 은은한 향도 밴다. 시간은 10분 전후로 스피드하게! Evening 기분을 업그레이드 시켜주는 목욕! 몸의 신진대사가 아주아주 좋아지는 건강 다이어트! 하루에 40분∼1시간 정도 장시간 목욕을 하는 방법. 목욕하기 전, 반드시 체중을 재고 늘어난 것 같으면 평소보다 좀더 길게 목욕시간을 갖으면 효과적. 반대로 체중이 줄어든 것 같으면 평소보다 짧게 해, 신체리듬을 유지하도록 한다. 목욕 중에 골프 공이나 탁구공을 이용, 발바닥을 마사지해 주면 놀랄 정도로 피로감도 제거된다. 목욕이 지루하다면 좋아하는 음악을 듣거나 라디오를 청취하는 것도 굿 아이디어! 스트레스를 쫙∼ 풀어주는 다이어트 목욕! 적어도 40분 정도는 욕탕 속에서 하루의 피로를 풀어버린다. 이때 포인트는 샤워 커튼을 꼭 닫아 온기가 밖으로 새어나가지 못하게 하는 것. 즉, 사우나 상태로 만드는 게 요점! 특히, 항상 불만이었던 볼살을 빼버리고 싶다면 얼굴에서 땀이 줄줄줄∼ 흐를 때까지 참도록 한다. 그러면 그 다음날, 오돌토돌했던 뾰루지도 없어지고 피부도 매끌매끌해진다. 욕조에 가만히 있는 것이 심심하다면 욕조 안에서 발 마사지를 하는 것도 일석이조 효과! 발뒤꿈치 쪽을 손가락으로 눌러 피로를 풀어주고 혈액을 원활하게∼ 이렇게 40분 정도의 긴 목욕을 끝내고 마무리는 미지근한 물로 가볍게 샤워를 하면 된다. 퉁퉁 부운 발과 함께 피로를 떨쳐버리는 목욕! 저녁이 되면 발이 퉁퉁 부어버리는 것이 최대 고민이라면, 반신욕을 권한다. 피곤이 다른 날보다 더 많이 쌓인 날이라면 평소보다 장시간의 목욕으로 말끔히 피로를 풀어주는 방법. 아무리 피곤하고 시간이 늦었더라도 간단하게 반신욕을 즐기도록 하자. 수온은 38∼40℃가 가장 적절. 장난감과 함께∼ 동심으로! 활력을 주는 목욕! 목욕탕에 귀여운 오리 인형들을 둥둥 띄워놓고 목욕을 즐긴다. 잠시나마, 동심으로 돌아간 즐거운 마음이 생기고 목욕 시간이 길게 느껴지지 않는다. 오리 인형이 아니더라도 물에서 가지고 노는(?) 제품이라면 OK! 아무도 모르게 어린아이처럼 행동할 수 있는 재미있는 목욕 방법!