2_숨을 내쉬면서 상체를 앞으로 숙여 정수리가 바닥에 닿도록 한다.
팔이 최대한 고개 쪽으로 오도록 들어올리고, 그 상태에서 약 1분∼1분 30초 정도 멈추어 있는다.

-깍지 낀 손이 풀리지 않도록 주의한다. 어깨와 팔이 땅기도록 최대한 뻗어준다.