살을 빼려면 하루에 최소한 30분을 달려야 합니다.

30분씩 두번 달리기를 하세요.

10분은 가볍게 또 10분 쉬고 10분 가볍게 또 10분 쉬고 이런식으로

30분씩 두번 달리면 총 하루에 1시간을 달리는겁니다.

10분간물을 조금마시고 달리고 쉬다가 또 달리고 하세요.

총 2시간정도 걸립니다.

한달만 하면 살이 5Kg정도 빠져요.