옥주현처럼 늘씬한 미녀되기 대작전?!
얼마전 옥주현이 예전 몸무게가 70kg이었는데 22kg을 감량했다는 기사가 나왔었다.
세상에 22kg이면 고기가 몇 근?......정말 대단한듯.
요가 신봉자로 유연한 몸매를 자랑하며 요가 학원까지 차린 그녀지만.
겸해야지 원하는 몸매를 가질 수 있다고들 말은 하더이만.
그런 나를 위해 옥주현의 다이어트 식단이라고 알려진 식단이라고 친구들이 준 정보!!!
친구들도 이리 먹어보겠다고 ^^;;(못말려,,,ㅠ,ㅠ)
살을 빼더라두 옥주현 같은 늘씬한 다리를 가지기는 힘들겠지만 볼록나온 똥 배는 어느정도
(철저한 칼로리 계산이된 나름 건강 다이어트 식단이라는데...^__________^)
점심=> 현미식빵 1개 + 닭날개 오븐구이 + 오이스틱 + 방울토마토 5개
현미에 함유되어 있는 비타민 B1은 당질이 에너지로 바뀌는 것을 돕는 비타민이다. 당질이 에너지로 변하지 못하면 그대로 지방이 되어 몸속에 축적되는데, 비타민 B1이 이를 막아주는 것. 가슴살보다 지방 함유량이 높은 닭날개를 오븐에 구울 때 표면에 버터를 살짝 발라주면 육질 사이사이에 있던 지방이 빠져나와서 부드럽고 고소한 맛을 살릴 수 있다.
아침_보리식빵 2장, 닭가슴살샐러드, 저지방 우유 1컵
점심_고구마 1개, 방울토마토 20개, 두유 1컵, 귤 1개
저녁_현미식빵 1장, 닭가슴살샐러드아침_고구마 1개, 방울토마토 20개, 저지방 우유 1컵
점심_현미밥, 닭가슴살조림, 배추김치, 귤 1개
저녁_고구마 1개, 닭가슴살샐러드아침_고구마 ½개, 미숫가루 1잔, 사과 ⅓개
점심_현미밥, 달걀탕, 닭가슴살 오븐구이, 배추김치
저녁_현미밥, 미역된장국, 닭가슴살샐러드, 배추김치 아침_보리식빵 2개, 양배추샐러드, 사과주스 1잔
점심_현미보리밥, 무 된장국, 오이무침, 닭가슴살샐러드, 배추김치
저녁_현미식빵 1개, 토마토 ¼개, 양배추 간장샐러드아침_고구마 1개, 귤 1개, 닭가슴살 양파샐러드
점심_현미밥, 매콤한 중국식 닭볶음, 느타리버섯볶음, 배추김치
저녁_현미식빵 1개, 브로콜리 오이샐러드, 두유 1잔아침_미숫가루 1잔, 귤 1개, 닭가슴살조림
점심_현미식빵 1개, 닭날개 오븐구이, 오이스틱, 방울토마토 5개
저녁_고구마 1개, 매콤한 중국식 닭볶음
