엘렌 베럿은 “요가는 자신을 받아들이는 법을 가르쳐줘 억압을 느슨하게 해주죠. 동시에 몸을 유연하고 강하게 만들어주고요”라고 설명한다.화끈한 섹스를 원한다고?  침대에서 사용하게 되는 근육들을 단련시켜 줄 요가 동작 5가지를 따라 해보라. 5분이면 OK!

1.길게 호흡하기

바닥이나 방석 위에 양반다리 자세로 편안하게 앉는다. 코로 천천히 고르게 숨을 들이마시고 다섯까지 센 다음 내쉰다. 그런 다음 다섯까지 셀 동안 숨을 들이마시고 또 다섯 세는 동안 멈췄다가 다시 다섯을 세면서 내쉰다. 들이쉬고 멈췄다가 내쉬기를 계속 반복할 것.

2.개구리 자세

양 손바닥과 무릎으로 바닥을 짚고 엎드린 자세에서 시작한다. 무릎을 양옆으로 최대한 넓게 벌린다. 이때 팔꿈치와 팔 안쪽을 바닥에 둘 것. 천천히 숨을 내쉬며 허벅지 안쪽이 땅기는 느낌이 들 때까지 엉덩이를 뒤로 쭉 뺀다. 다섯 셀 동안 숨을 참고, 숨을 내쉬면서 동시에 손과 무릎으로 바닥을 누르며 위쪽으로 몸을 일으킨다.

3.요가 윗몸일으키기

바닥에 앉아서 무릎을 붙인 채 구부린다. 이 상태에서 종아리가 바닥과 평행이 될 때까지 다리를 들어올린다. 숨을 들이쉬면서 다섯까지 세는 동안 다리에 힘을 준다. 다리를 내리고 상체는 바닥쪽으로 수그린다. 숨을 내쉬며 원위치로 돌아간다. 복부에 힘을 주며 동작을 10회 반복.