1. 식욕을 억제해 주는자세

* 효과: 몸의 경락을 가장 길게 자극하는 동작으로 식욕을 억제하는 효과가 있다. 또한 처진 뱃살을 정리해준다.

* 방법: 양발을 붙이고 상체를 숙인다. 손가락을 이용해 엄지발가락을 잡아 몸쪽으로 당겨준다. 최대한 상체와 하체를 붙이려고 노력한다. 유연하지 않을 때는 무릎을 가볍게 구부린다. 다리 사이는 벌어지지 않게 모아 40초 이상 유지한다.

2.스트레스 해소와 불면증 해소에 좋은 자세

* 효과: 감정조절 기능이 좋아져, 스트레스를 해소해주며, 흥분된 마음이 편안해진다. 머리를 맑게 해주어 두통과 불면증에 효과적이다. 또한 정수리를 자극해 주어 탈모예방에 도움이 된다.

* 방법:편안하게 자리에 누운다음, 양발을 모아준다. 양팔을 가슴옆에 붙인다음 엄지손가락을 구부려 접고 나머지 손가락을 접어 엄지 손가락을 덮는다. 목을 구부려 정수리를 바닥에 붙인 다음 엉덩이는 바닥에서 떨어지지 않게 하고 가슴을 최대한 든다.. 편하게 천천히 호흡한다