쭉 뻗은 다리&히프 업

양손으로 문을 잡은 다음, 한쪽 발을 앞에 놓고 다른 쪽 발은 뒤로 벌려 디딘다.

허리를 편 상태에서 그대로 수직으로 무릎 앉기를 한다.

이때 앞쪽 다리의 무릎이 발 앞꿈치를 넘지 않게 하고 허리를 편 상태를 유지해야 한다.

양쪽 다리를 각 30초~1분씩 5~10세트 실시.

results 다리와 히프에 긴장감을 줌으로써 날씬한 다리와 탄력 있는 히프를 만든다.