1 골반을 바르게 세우는 것이 기본!
한국인은 앞으로 쏠린 골반이 대부분.
때문에 미니스커트를 입을 때 다리가 앞쪽으로 휘어 보여 다리가 실제보다 짧아 보이기 십상이다.
골반을 바로 세우고 걷는다면 다리가 길지 않아도 미끈해 보일 수 있다.
엉덩이와 아랫배에 힘을 주고 허리를 펴고 걷는 습관을 기르도록.
2. 예쁜 힙 라인을 만드는 것이 중요
미니스커트를 입은 사람을 볼 때 사람들의 시선은 뒷모습에 집중된다는 사실.
힙이 처진 사람이 A라인 스커트를 입으면 엉덩이의 탄력이 없어서 처진 힙선이 강조되어 보이기 쉽다.
골반이 큰 사람은 엉덩이가 더욱 커 보일 수도. 엉덩이가 처진 사람은 골반에 걸쳐지는 힙본 스타일을, 엉덩이가 큰 사람은 포켓 등의 장식이 있는 카고 스커트를 입도록 하자.
3 하이힐은 아름다운 다리의 필수품
다리 선을 보다 아름답고 길게 보이기 위해서 하이힐은 필수품이다.
걸을 때 불편하지 않으면서 다리 선이 아름답게 보이기 위한 굽의 높이는 신장의 4%가 적당.
예를 들어 신장이 160cm라면 약 6.5cm, 신장이 170cm라면 6.8cm가 적당하다.
또 발등을 덮지 않는 디자인, 안정감이 있는 두꺼운 통굽 힐이 이상적이며, 발등이 오픈된 신발은 다리가 길어 보이는 효과가 있다.
4 잠들기 전 10분씩만 주물러주자
귀가 후 잠자리에 들기 전, 피로와 노폐물이 쌓인 다리를 10분씩만 주물러보도록 하자.
딱딱하게 뭉친 근육은 다리의 형태를 나쁘게 하는 원인. 주무르는 것만으로도 날씬해진다.
종아리, 특히 뒤쪽의 중심선을 중점적으로, 발목에서 무릎의 안쪽을 향해, 엄지손가락으로 강하게 누르듯이 주물러준다면 OK!
5 간단한 스트레칭으로 곧은 무릎을!
무릎이 휘어 있으면 다리는 짧고 스타일도 좋지 않게 보인다.
무릎 뒤쪽의 스트레칭으로 곧은 무릎을 만들어보자.
벽을 향해 자신이 할 수 있을 만큼의 범위에서 상체를 숙여 벽에 등을 밀착시키고, 둥글리는 기분으로 체중을 모두 벽으로.
무릎의 뒤에서부터 엉덩이의 뒤까지 충분히 늘려주도록. 매일 반복하는 것이 중요하다.
6 허리와 등을 펴고 보폭은 크게
전체적인 보디라인을 아름답게 만들기 위해서는 걸음걸이도 중요.
머리를 천장에서 끌어올리는 듯한 기분으로 가슴과 등을 곧게 편다.
엉덩이에서 허벅지의 뒷부분을 밀어내는 기분으로, 허리부터 체중을 이동한다.
보폭은 구두 2켤레 정도. 허리를 무시하고 다리만으로 걷는 것은 NG.
착지는 발뒤꿈치부터 발바닥, 발가락 순서로 닿도록 하는 것이 중요하다.
부츠에 어울리는 다리 만들어요
1.종아리 알 빼는 법 OR 살 빼는 법
종아리는 근육형과 지방형 두가지 분류로 나누어 지는데요
근육형은 종아리에 힘을 주고 종아리를 잡아 당겼을 때 살이 잘 늘어지지 않을때이고 지방형은 그 반대 입니다.
근육형의 알 빼는 법은 (솔직히 말씀드리자면 알빼는 방법은 없습니다.
종아리의 알 이란건 종아리 근육을 말합니다.)
다리에 힘을줘 종아리에 약간 아님 심하게 알이 불룩 튀어나와 있을 겁니다.
그러면 그 불룩 튀어나온 부분과 안튀어나온 구분선이 보이시죠?
그 구분선을 지긋이 조금 세게 3~4초동안 눌러주시면서 호흡을 합니다.
그리고 안마기가 있으시다면 다리 알을 항상 물렁하게 풀어주시구요 만약 없으시다면 항상 주물러 줍니다.
주물러 주실때도 알을 주물러 주신다는것! (맥주병같은것으로 해도 상관없지만 종아리가 퍼져셔 더 굵어보이게 할수 있습니다.) 그리고 주무르실때에는 아래에서 위로 올라오시면서 주물러 주셔야 해요
위에서 아래로 내려 오면 종아리 살이 아래로 쳐집니다.
근육형 종아리살 빼는 방법
다리를 수시로 떨어주셔야 합니다.
다리떨면 복나간다는 말 때문에 안 하시는 분들이 계시는데 어쩔수가 없어요 예뻐지고 싶으시다면 하세요,
그리고 다리를 떨때 상하로 떠는것이 아니라 좌우로 떨어 주셔야 합니다. 수영도 하나의 좋은 방법.
지방형 알빼는 방법OR살 빼는 방법
지방형은 알이 살에 묻혀서 뺄수가 없구요, 우선 종아리 살을 빼야 합니다.
원래 살을 뺀다라는 것은 부분적으로 종아리만 뺀다고 빠질수는 없는 일입니다.
만약 비만이시다면 전체적으로 살을 빼주셔야 해요,
그런 분들은 다리살도 자연스레 빠지게 됩니다.
그리고 위에 근육형처럼 수시로 다리 떨어주시구요 주물러 주시는거 잊지마세요,
수영하는법도 아주 좋은 방법중에 하나예여.
허벅지 살빼는법
이것도 수시로 다리 떨어주시구요 주물러 주시고 살이 안 붙게 항상 허벅지를 괴롭혀주세요.
살도 빼시구요, 수영하면 정말 도움 많이 되요!!
허벅지 알 빼는법.
허벅지 알은 엄청나게 운동을 하지 않는이상 허벅지 알 빼도 안 빼도 무관합니다;
다리 길어지기
1. 아침에 일어나자마자 바로 기지개를 10초동안 켠다 반복 5번.
2. 기지개를 켠후, 스트레칭을 한다.(아침에 스트레칭은 엄청난 보약)
3. 줄넘기, 농구 점프하는 운동을 많이 한다.(성장판 자극운동)
4. 잠자기전 가벼운 스트레칭으로 몸을 푼다.
5. 스트레칭으로 몸을 푼후, 성장판이 있을 곳을 무리가 안 갈 정도로 친다.(20회)
6. 다리 길어지기는 곧 키가크는것이기 때문에 일찍자고 일찍일어나기.
