20대 후반 - 공포의 팔뚝 & 등살이 서서히 붙는 시기

20대가 후반이 되면 공포의 나이살(?)이 서서히 붙게 된다.
바로 팔뚝과 등살이 그것인데, 이 부위는 한번 붙으면 가장 빼기 힘든 부위이니, 나중에 아줌마 팔뚝(?)이 되기 싫거든 이때부터 미리미리 꾸준하게 관리하는 것이 무엇보다 중요하다.
  ★ 수건 한 장을 이용하여 스트레칭∼
1. 수건을 등위로 어깨 넓이만큼 잡고 팔을 앞, 뒤로 돌린다.
2. 처음에는 넓게 잡고 익숙해지면 간격을 좁혀 나간다.

★ Push-up으로 어깨와 팔의 안쪽을 날씬하게!
1. 무릎을 모아 바닥에 대고, 발끝은 교차한 상태에서 엉덩이를 낮추고 무릎부터 머리까지 일직선이 되도록 한다.
2. 팔꿈치를 굽히면서 2번씩 8회 반복한다.

★ 팔에 탄력 주는 체조
1. 두 팔을 머리위로 뻗어 올린 다음 왼쪽 손으로 오른쪽 손목을 쥔다.
2. 그 상태에서 왼쪽 팔꿈치를 굽혀 오른손을 왼쪽으로 최대한 잡아끌어 준다. 이 상태에서 3초 가량 정지한다. 3. 좌우 교대로 각각 2∼5회 실시한다.