머리(두뇌)를 좋게 해주는 식품, I.Q를 좋게 해주는 식품  

I.Q 점프에 도움이 되는 음식

1. 견과류, 등푸른 생선에 많이 든 불포화 지방산
⇒ 학습능력을 높이고 뇌성장을 도와 준다.
필수지방산 : 땅콩,참기름,
DHA : 고등어, 꽁치, 정어리

2. 당질이 듬뿍 든 쌀,보리를 적당량 섭취
⇒ 두뇌회전이 빨라지고 에너지를 얻는다
당질 : 쌀, 보리, 감자, 고구마, 메밀

3. 비타민 B₁, C가 함유된 식품
⇒ 지능지수와 사고력이 높아진다
비타민 B₁:콩, 돼지고기, 정어리, 녹황색채소, 멸치
비타민 C : 오렌지, 레몬, 김, 고구마, 당근, 토마토

4. 단백질 식품인 우유를 하루1잔이상
⇒ 단백질 : 우유, 두유, 두부, 청국장, 돈육, 생선, 조개

5. 콩에 많이 든 레시틴을 다량 섭취
⇒ 기억력이 좋고 감성이 뛰어난 아이가 된다.
레시틴 : 콩, 비지, 두류, 청국장, 된장, 참기름

출처 : anjgksl2