초보자용 중급 피트니스 프로그램

일단 적응단계를 지났기 때문에 보운동단계의 내용을 올려본다.

월 : 워밍업 (5~10)-강한상체(40)-유산소(15)-쿨다운(10~15)

화 : 워밍업 (5~10)-강한하체(40)-유산소(15)-쿨다운(10~15)

수 : 휴식

목 : 워밍업 (5~10)-가벼운상체(30)-유산소(15)-쿨다운(10~15)

금 : 워밍업 (5~10)-가벼운하체(30)-유산소(20)-쿨다운(10~15)

토 : 휴식

일 : 휴식

괄호안은 시간

중급단계에서는 무계와 시간이 늘어나는데 일단

내 스스로 아직은 초보단계니깐 현재의 운동수준은

피트니스 단계라 생각한다.

웨이트트래이닝은 단계가 있는데 참고로

피트니스 -> 보디쉐이핑 -> 보디빌딩의 단계로 넘어간다.

일단 개인적인 목표는 보디쉐이핑 단계까지고 6개월 이상부터

들어갈 수 있을듯... 1년정도 몸을 만들어야 제대로 나오지 않을까?