하루 10분, 똑똑한 습관 귀차니스트를 위한 방콕 짬 운동
취침 전 10분&덤벨 에어로빅

    운동할 장소나 시간이 마땅치 않아 운동을 하지 못했던 귀차니스트를 위해 어디서나 잠깐의 여유를 이용해 손쉽게 따라 할 수 있는 생활 짬 운동을 소개한다. 하루 10분 투자로 균형 잡힌 몸매로 만들 수 있는 실속 운동법.

취침 전 10분 : 취침 전후, 침대에서 간단히 할 수 있는 운동으로 엉덩이, 배, 허리, 허벅지 등의 군살을 없애주고 숙면을 도와주는 동작을 소개한다.