저의 다이어트 비법은..정말..ㅠ.ㅠ 무한한.. 다이어트 실패의

경험으로 인해 성공하게 되엇습니다~

처음부터 쭈욱..빠진건 아니구요 다이어트 후기에 보시면 아시다

시피 많은 요요현상과 많은 경험을 통해 저에게

잘 맞는^^ 다이어트 법을 찾게 된거죵^^

저는 살이 잘 찌면서 또 잘 빠지는 체질이에요~~~~ 그래서

빠졌다가 쪘다가 정말 잘한답니다^^

지금은 다행이도 3년~4년간 유지해와서 그런지 꾸준히

유지되고 있어요 밤에 많이 먹게되면 1 키로 왔다 갔다 정도요^^

우선 ~ 정말 궁금해 하실거 같아서^^ 빨리 알려드려야

할거같아요^^* 후훗~~~

저의 10kg 감량을 성공할수 있었던 다이어트 방법은요

식단조절 + 운동 이였어요  저는 어떤 특별한 곳만 살이

과하게 찌기 보다는 73kg 이였을때에 전체적으로 살이 많이

찐편이라서 전체적으로 빼줄수 있는 운동이 필요했었어요~~~~

그래서 제가 선택한 운동은 매일 밤마다 줄넘기 1000번씩

하는거 였답니다^^

(단 운동하는 시간은 항상 일정하게 정해놓고 운동하세요^^

)

그냥 매일 1000번씩 하면 너무 재미없구요~~ 저는 2일에 한번씩

번갈아 가던지 아니면 가끔 지겨워지면

이소* 씨 다이어트 비디오 테이프를 구매해서 해주었어요~ 

무엇보다 중요한건 줄넘기는 전체적으로 살을 빼주는 운동으로

정말 좋다는거죠^^ 단! 운동하는 날은요~ 하루도 빼먹으면

안된답니다.

어떤운동을 하던 하루도 운동을 안해서는 안되요. 하루라도

빠지게 되면 게을러지고 또...다이어트 실패로 돌아가게

된다구요ㅠ.ㅠ

그러면 안되잖아요~~~ 제가 10kg 감량하기까지는 정확히 3

개월 하고 조금 걸린거 같아요

따지면 1달에 3kg씩 빠진샘이죠^^ 그렇지만~ 요요현상은

절대 없었답니다. 제가 이렇게 10kg을 빼고 나서

유지를 한후에 방법을 바꾸어서 다시^^ 다이어트를 한것이기

때문에 저는 단기간으로 빼지 않고 장기적으로

생각하고 다이어트를 햇어요~~ 그게 제가 지금까지 유지할수

있었던 큰 비결이였던거 같아요^^*

자~ 이제^^ 식단을 공개 해드릴게요~~~

식단을 알려드리기 전에~ 가장 중요한 포인트^^

밥먹는 시간을 아침, 점심, 저녁 이렇게  밥먹는

시간을 일정하게 시간을 정해놓고 매일매일 그시간에

규칙적으로 밥을 먹었어요.

(시간간격은 4시간이후가 가장 좋아요. 식사후 4시간이

소화가 다되는시간이랍니당~)

직장 생활하시는 분들께는^^ 조금은 유리하실거 같아요~~~~

1. 아침 : 아침식사 시간 오전8시

2. 점심 : 점심식사 시간 오후1시

3. 저녁 : 저녁식사 시간 오후6시

이렇게 정해서 먹게 되엇구요^^ 특별한 식단은 없었어요.

꼭 밥으로 먹되^^ 밥은 잡곡밥으로 먹어야 하며~ 밥을

먹을때에 현미녹차있죠? 녹차티백을 항상 들고 다니면서

밥에 뿌려서 비벼 먹었어요~~ 변비효과만점에 밥도 더

고소하답니다~~~~

저만 믿고 한번 해보세요^^ 처음에 이렇게 얘기해드리면

어떻게 먹어~~ 막 그러시는데 정말^^ 고소하고 맛있어요~~

반찬은 야채위주로 많이 드세요 밥은 1/2공기여야 하구요^^

밥외에 군것질은 절대로 드시면 안됩니다! 무조건 밥먹을

시간에 밥만 드셔야 해요~~~

아이스크림도 안되구요~ 과자도 안되구요~ 밥! 반찬! 이외에

모든 군것질은 절대 금식이라는 사실..ㅠ.ㅠ

야채를 많이 드시구~ 과일을 드세요~ 그렇다고 밤에 마구

먹으면 안되요~ 밤에는 저녁밥 먹은 뒤로부터는 절대로

그 어떤것도 드시면 안되요^^아셧죠~?

하시다가 힘드실때는 이렇게 생각해보세요~

" 내살은 지금 빼지 않으면 안없어지지만 먹고싶은 음식

(피자, 햄버거, 아이스크림..기타등등..) 이것들은 내가 살을

 뺀후에도 안없어지는거니까 살을 빼고 나서 먹자! " 라는

맘으로!!! 먹고싶은걸 조금 참고! 다이어트를 해보세요

그리고..또 생각했죠... 나의 가장아름다워야할 20대를

이런모습으로 보내서는 나중에 40~50세가 되었을때에...

나를 돌아볼때 이런모습이기가 너무 싫었어요..

전 정말....그런맘으로 독하게 뺐어요^^

그렇게 10kg 을 빼고 난후에는 정말 거짓말 아니구요^^

건강해지고 또! 피부도 좋아지고 날씬 해졌어용^^

이 다이어트는 살이 안빠지고 유지가 되는 순간이 올꺼에요~

그때에도 역시^^ 낙심하지마시고 가장중요한건!!!

살을 빼는게 아니라 유지라는거! 아시죠?^^*