＊ 옆구리와 허리의 군살을 제거하는데 효과만점이다.
＊ 뭉친 등 근육을 풀어주고 자세를 바로 잡아준다.
    → 좌우 10회 반복

1. 바닥에 앉아 두다리를 벌린후 양팔을 일자로 크게 벌린다.
2. → 엄지가 위로 가도록 주먹쥔다.
2. 숨을 천천히 내쉬면서 상체를 오른쪽으로 비튼다.
2. → 시선도 오른쪽을 향한다.
3. 숨을 들이마셨다가 내쉬면서 천천히 원위치로 돌아온다.
3. → 좌우 같은 방법으로 10회 반복한다.

※ 누군가 팔을 끌어당긴다는 느낌으로 한다.
※ 몸을 비틀떄 등이 굽어지지 않도록 주의한다.
※ 어깨가 아닌 허리를 비틀어야 효과가 있다.