*하반신 비만 체크 방법

하반신 비만은 근육이 많아 굵어진 것인지,지방이 많아 굵어진 것인지에 따라 그관리 방법도 다르기 마련입니다, 다음에서 자신의 다리 타입을 체크해보고 그에 맞는 관리법을 찾아야합니다

- 근육형 하반신 비만 체크

 체크1: 발돋움을 하고 서서 종아리에 불룩한 근육덩어리가 생기거나 계단 같은 굴곡이 생긴다면 근육형 비만

체크2: 손목을 재어 13.75cm이하  15cm 이하  15.1cm이상일때 (체중표가 있어야 가능)

체크3: 무릎을 쭉 펴고 넓적다리에 힘을 넣어본다 이때 손에 지방이 잡히지 않는 사람은 허벅지에 근육이 있는 타입

체크4: 평소 걷는 일이 많고 걷는 폭이 큰사람, 또 걸음도 빠르고 몸을 앞으로 숙이고 급하게 종종거리며 걷는 사람은 근육형이다

체크5: 또박또박 또는  탁탁거리면서 다리를 지면에 박듯이 걷는 사람은 근육이 발달하기 쉽다

체크6: 평소에 하이힐을 신는 일이 많고 하이히을 신으면 종아리에 불룩한 근육이 나오는 사람은 다리근육이 잘 발달되어 있다는 증거

체크7: 다리가 휜사람, 혹은 팔자다리, O형 다리의 사람은 근육형 지방일 가능성이 높다

*근육형 하반신 비만 관리법

  위의 체크 문항 중 2개 이상 해당되는 사람은 근육질 다리를 갖고 있다는 뜻, 활동적 성격에 잘 움직이며 운동도 싫어하지 않는 타입이나 몸의 무게를 다리로 지탱하게 되므로 근육이 계속 발달하는 악순환적 구조를 갖는다. 이런 사람은 호르몬 분비의 균형 상 근육이 붙기 쉬우므로 운동보다는 식이요법이나 마사지 등을 통해 근육을 풀어주는 것이 좋다. 또한 군육질 다리이면서 두께가 상당히 굵은 경우는 조직액, 림프액이 고여서 부을 수도 있으므로 혈액 순환을 촉진시키는 것이 우선이다.

- 지방형 하반신 비만 체크법

체크1:의자에 앉아 무릎에 힘을 준후 다를를 펴고 넓적다리에 힘을 준다. 이때 엄지손가락고 집게 손가락으로 살을 집어 많이 잡힌다면(3cm이상)자빙형 비만이다

체크2: 발돋움을 하고 서서 뼈를 따라 옆에 일직선으로 선이 들어가 있을뿐 종아리가 불룩하지 않은 사람은 지방형 비만 타입

체크3: 다리의 피부가 탱탱한 느낌이고 표면의 살을 잡았을때 아프거나 다리표면에 정맥이 보이는 사람은 지방형

체크4: 의자에 앉을 때에 다리는 꼬고 앉는 경우가 많은 사람, 바닥에 앉을 때에는 정좌가 아니라 편한 자세로 앉는 사람은 지방형일 가능성이 좊다

체크5: 동작이 느리고 잘 걷지 않는다. 또한 스포츠 하는것이 귀찮아서 지난 몇달 동안 운동을 하지 않은 사람은 지방형

체크6: 허벅지와 종아리, 발목의 사이즈를 아침 저녁재본다. 이중 한군데라도 아침 저녁의 수치가 1cm정도 다른 사람은 지방형 비만.

*지방형 하반신 관리법

 위의 항목에서 2개 이상 해당된다면 다리가 굵은 원인이 지방으로 인한것. 몸에 볼륨이 있고 살이 쪄 있어 피부가 부은 듯행 보이는 것이 특징이다. 근육이 잘 붙지 않는 통통한 타입이나 허벅지만 자방질이거나 혹은 다이어트로 인해 상반신만 마르고 하반신은 그대로인 사람도 이타입이다. 이런 사람은 운동량을 늘려서 지방을 연소 시키는 것이 최상의 방법. 지방세포 주변에 체액이 고이기 쉬우므로 부종을 없애서 사이즈를 작게 만드는 것이 해결 포인트 중의 하나이다.

운동을 해도 다리가 가늘어지지 않고 항상 부은 듯한 상태의 다리는 대개 부종일 경우가 많다. 부종의 원인은 여러가지가 있으나 가장 큰 원인은 체액의 순환장애, 체액은 혈액과 림프액으로 구성되는데 이곳의 순환이 잘 안되면 몸의 분비물의 전달이 안되고 몸의 일부분에 혈액, 림프액 등이 고여 있어 다리가 붓게 되고 뻐근하게 아프기도 한다. 그러므로 자신의 다리에 부종기가있다면 다리 다이어트를 실시하기전에 부종 먼저 치료하는 것이 필요합니다.