뱃살 빼기 10계명
1.하루 세 끼를 규칙적으로.
2.아침, 점심, 저녁의 식사량을 2대3대1로 맞춰라.
3.적어도 잠자기 4시간 전에는 음식을 먹지 않는다.
4.오이, 토마토 등 야채를 즐기자.
5.음식의 간은 싱겁게, 튀김이나 볶음보다는 찜, 조림이나 무침으로 섭취.
6.공복 시 물을 충분히 마시자.
7.패스트푸드와 인스턴트 음식을 피하자.
8.야식과 간식을 피하자.
9.주 4~5일 하루 1시간 이내로 운동하라.
10.스트레스 받을 때 운동으로 풀라.
